Как войти в рабочий ритм после отпуска?

Отвечает психолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Кристина Ивкова.

После отпуска многие наблюдают у себя упадок сил и негативные эмоции. Это может быть признаком постотпускной депрессии. Она сопровождается апатией, потерей мотивации, раздражительностью, негативом по отношению к трудовой деятельности.

Обычно симптомы проходят через неделю. Но если этот срок затягивается на две недели и более, важно обратиться к специалисту за помощью.

Человек может испытывать негативные эмоции после отпуска по разным причинам. В том числе из-за того, что проведённое время оказалось не таким активным, как планировалось. Но не стоит себя за это винить. Главное — дать отдых (физический и ментальный) своему организму. Крайне актуально это в современном активном режиме, где работа, домашние дела и личная жизнь занимают всё время.

Вот несколько советов, которые помогут легче вернуться к рабочему режиму.

1. Перед отпуском не следует оставлять сложные задачи нерешёнными. Вернувшись к более простой работе, будет легче влиться в режим.
2. Из отпускных поездок можно вернуться на два-три дня раньше, чтобы восстановить привычную рутину.
3. Можно заранее составить гардероб на первые несколько рабочих дней, чтобы настроиться на деловой лад.
4. Старайтесь больше отдыхать, высыпаться, чтобы поддерживать силы.
5. По возможности не нужно загружать себя в первые несколько дней работой.