Сколько спать, чтобы быть успешным?

Многим хотелось бы меньше спать и больше времени посвящать семье, работе или любимому хобби. Часто приводят в пример Леонардо да Винчи, который якобы спал по 15 минут каждые 4 часа, то есть 1,5 часа в день. Но документальных свидетельств нет. Хотя в полифазном (то есть дробном) сне есть рациональное зерно. Художник Франческо Джост в ходе эксперимента спал по 3 часа в сутки (6 раз по полчаса) и чувствовал себя полным сил. Вообще, у некоторых людей просто есть предрасположенность к такому режиму. Сон по 2–4 раза в день показывает высокую эффективность для поддержания работоспособности, но, конечно, подходит не всем.

Учёные выяснили, что общая продолжительность сна (неважно, спать подряд или частями) без негативных последствий для организма составляет около 5 часов в день. Это минимум для восстановления жизненно важных функций. Американская академия медицины сна рекомендует спать не менее 7 часов, а вот сон больше 9 часов здоровым людям не показан.

«А сколько же нужно спать, чтобы стать богатым? Наука, к сожалению, об этом умалчивает. Показано, что люди с низким социоэкономическим статусом спят хуже и чаще страдают от бессонницы. В интернете можно найти немало роликов "глубокого программирования" во сне "на материальное преуспевание", однако нет никакого подтверждения эффективности методики "спи и богатей". Так что для здоровья нужно не менее 7 часов сна, а сколько для богатства — увы, до сих пор неизвестно», — пишет Михаил Полуэктов в книге «Загадки сна. От бессонницы до летаргии». Если интересуетесь этой темой, рекомендуем к прочтению.

​