Что будет, если мало есть

Погоня за красивым телом может сыграть злую шутку, как с представителями сильного, так и слабого пола. Диеты, предложенные в интернете, зачастую опасны для здоровья и приводят к недоеданию. В результате возникает состояние дефицита питательных веществ, что является причиной возникновения проблем со здоровьем. Особенно рискуют подростки. Расскажем что будет если мало есть и как сохранить отличное самочувствие при похудении.

Недоедание – что это

Недоедание – состояние организма, при котором ощущается недостаток важных питательных веществ, витаминов и минералов. Ситуация обусловлена финансовыми проблемами. Семья не может себе позволить покупку качественных продуктов. Также человек нарочно морит себя диетой ради уменьшения веса. Постоянное недоедание приводит не к улучшению, а ухудшению внешнего вида. Портится кожа лица, выпадают волосы, начинаются проблемы с зубами. Поэтому следует обращаться к диетологам для определения наиболее рационального рациона питания, обеспечивающего поступление необходимых веществ в организм.

Виды недоедания

Недоедание возникает вследствие социально-экономических и иных факторов. Если очень мало есть человек не получит достаточного количества питательных веществ. Это вызывает различные патологии. Виды недоедания могут возникать отдельно и вместе, зависят от экономической обстановки в конкретной стране. Например, в Африке наблюдается большое количество голодающих детей и взрослых.

Проблема носит острый характер и усугубляется отсутствием полноценного доступа к медицинскому обслуживанию и поддержке специалистов по питанию.

Среди видов недоедания выделяют:

Белково-энергетическая недостаточность. Человек не получает энергии, необходимой для организма по причине того, что он не может или не хочет есть. Часто наблюдается у детей, страдающих от потери веса. Они испытают трудности в социальной жизни. Белково-энергетическая недостаточность делится на две формы. Первая-это голодание, которое может быть вынужденным и осознанным. Проявляется тяжелым недоеданием. Организм не получает энергии, что приводит к замедлению его роста, бесплодию, анорексии. Для выживания тело человека начинает расщеплять свои ткани. Вторая – белковая недостаточность, возникающая чаще всего из-за наличия в организме сопутствующей патологии, например, болезни печени. Нередко наблюдается у детей, отлученных от груди матери и не получающих достаточного количества белковой пищи. При этом в их рационе адекватное количество углеводов и жиров. При белковом дефиците постепенно развивается квашиоркор. Людей с патологией отличает вздутый и большой живот, тонкие конечности.

Недоедание микронутриентами. При этом состоянии в организм человека не поступает достаточного количества витаминов и минералов. Это происходит, как при неправильном питании, так и при неверной выбранной диете. Обычно диеты для на улучшения фигуры, грешат несбалансированностью. Например, часто не хватает железа и кальция. Эти микроэлементы особенно важны подросткам и беременным женщинам. Пожилые люди нередко страдают дефицитом кальция, что приводит к переломам.

Все виды недоедания приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Если человек страдает ожирением, ему необходимо худеть. Но это нужно делать правильно. Самостоятельно определить достаточное количество калорий непросто. Существует множество факторов, оказывающих влияние на составление рациона питания для каждого отдельного человека. Это уровень стресса, качество сна, физическая активность, климатические условия и т.д. Для подсчета калорий лучше обратиться к специалисту. Немаловажно еще и разнообразное питание. Изменение пищевых привычек влечет стресс для организма и замедление метаболизма.

Что будет, если очень мало есть – последствия недоедания

Любые опыты со здоровьем (например, самостоятельно выбранные диеты) или вынужденное голодание обязательно приводит к негативным последствиям:

1. Снижение защитных сил организма. При дефиците витамина C, D и цинка человек становится восприимчив к инфекциям.
2. Развитие хронических патологий. Некоторые из микроэлементов, которые человек употребляет в пищу, имеют антиоксидантное действие. Они устраняют свободные радикалы, предотвращают их накопление в тканях. Это снижает риск развития болезней. Но переизбыток употребления антиоксидантов также приводит к хроническим проблемам, например, к заболеваниям сердца.
3. Ухудшение внешнего вида. Так как организм не получает достаточного количества питательных веществ и микроэлементов, страдает внешность. У человека вялая кожа, секущиеся и ломкие волосы.
4. Нарушение терморегуляции. Хронически недоедающий человек испытывает чувство холода на постоянной основе, как зимой, так и в теплое время года.
5. Потеря веса, истощение.

Это наиболее распространенные последствия того, что будет если мало есть.

Наблюдаются и другие, но многое зависит от индивидуальных особенностей организма.

Как диагностировать недоедание

Для определения недоедания анализируют соматометрические и клинико-биологические показатели. К первым относят расчет индекса массы тела, окружности плеча, толщину отложений, количество жира в организме. Ко вторым относятся лабораторные показатели белков крови. Они отражают работу внутренних органов человека. При дефиците резервного пула протеинов происходит компенсация за счет висцерального белка. Врачи оценивают содержание общего белка в крови, а также таких показателей, как:

• трансферрин (сыворотка);
• число лимфоцитов (абсолютное) в периферической крови.

Диагностика проводится после получения результатов и оценки показателей. Например, за рубежом используются такие тесты, как «Субъективная глобальная оценка». В нашей стране предлагается иная схема определения степени недоедания. Определенные его виды и сопутствующие патологии легко диагностировать. Например, квашиоркор визуально виден при осмотре ребенка. Обращает на себя внимание увеличение живота и гепатомегалия. Проводится анализ клинических симптомов с пигментацией кожных покровов и изменением цвета волос.

Врачи используют стандартные методы диагностики с применением лабораторных и инструментальных исследований.

Как определить свой тип пищевого поведения

Пищевое поведение – это комплекс установок, касающихся отношения к еде. Сюда входят способы приема пищи, периодичность процесса, качество и свойство еды, а также испытываемые при этом эмоции. Любое нарушение влечет за собой, как риск ожирения, так и анорексии.

Как понять, что пищевое поведение нарушено? Любой взрослый человек знает, что необходимо полноценное питание три раза в день. Но часто на работе не удается пообедать, а дома позавтракать с утра. Это уже является нарушением. Для определения типа пищевого поведения существуют тесты и опросники, а также специалисты, помогающие скорректировать неправильные установки. Нарушения возникают вследствие причин:

• недостаток серотонина, чаще всего генетически обусловленная патология;
• неверное формирование со стороны родителей установок по отношению к еде, когда пища становится основным источником удовольствия, при дискомфорте ребенка его стараются накормить, гиперопека, конфликты в семье.

Нарушения пищевого поведения делятся на ограничительный, эмоциогенный и экстернальный вид. Каждый из них провоцируется отдельными факторами.

Как лечить недоедание

Успех лечения недоедания зависит от регулярного посещения специалиста, который составит индивидуальный рацион питания для пациента. Режим, установленный врачом, гарантирует полноценный прием питательных веществ, витаминов и микроэлементов.

Специалисты формируют для человека сбалансированное и здоровое питание, в котором рекомендуется употреблять продукты, содержащие максимальное количество питательных веществ.

Почему рационы готового правильного питания на Сравни – хорошее решение

Рационы готового правильного питания на Сравни – хорошее решение для тех, кто хочет оставаться здоровым и энергичным человеком. На витрине представлены комплексы и рационы от проверенных и надежных компаний. Есть удобная возможность подобрать для себя оптимательное решение по выгодной цене, в т.ч. с промокодами и скидками, представленными на витрине.

FAQ

Сижу на строжайшей диете. Почти ничего не ем около трех недель. Сейчас резко упало давление, холодеют руки и ноги. Что мне делать?

Ответ: Вам необходимо обратиться к диетологу для назначения рационального режима питания. У вас явныепоследствия недоедания. Самостоятельное ограничение в пище и недоедание может серьезно навредить здоровью, в частности, желудку и почкам. А также негативно отразиться на гормональном фоне.

Может ли недоедание привести к нарушению менструального цикла?

Ответ: да, при недоедании у девушек может наблюдаться нарушения менструального цикла.

Как понять, что у меня есть нарушения в пищевом поведении?

Ответ: Вам лучше обратиться к специалисту. Кроме того, Вы можете пройти тесты на заданную тему. В интернете их много. А по результату теста примите для себя решение об обращении к специалисту.

Вывод

Правильное и сбалансированное питание необходимо человеку. Недоедание – это путь к проблемам со здоровьем. Последствия неверно подобранных диет, неправильных психологических установок к пище разнообразные, но некоторые их них опасны для жизни. Участие специалиста в корректировке рациона питания при нарушении пищевого поведения обязательно. Кроме того, в некоторых случаях необходимо привлечение психологов или психотерапевтов.