Обучение пилатесу

Пилатес – это система физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. За вековую историю этот метод зарекомендовал себя, как высокоэффективный и доступный способ оздоровления всего организма. Поверхностное изучение пилатеса может не дать ожидаемого эффекта, поэтому услуга тренера по пилатесу так востребована среди людей разных возрастных групп. Освоить новую профессию можно полностью в онлайн-режиме.

Преимущества пилатеса

Регулярные занятия пилатесом позволяют получить следующие положительные изменения:

• укрепить мышцы живота;
• развить гибкость;
• улучшить координацию движений;
• обеспечить душевное равновесие.

Благодаря укреплению мышц спины улучшается осанка, улучшается контроль над движениями.

Виды пилатеса

Пилатес может иметь различные направления и особенности выполнения. Различают следующие разновидности фитнес-тренировок:

1. Классические. Упражнения направлены на укрепления мышц, развитие гибкости всего тела. Движения могут выполняться как на фитнес-коврике, так и с использованием специального оборудования.
2. Современные. Для выполнения упражнений используется специальный тренажер-реформер, с помощью которого лучше прорабатываются глубокие мышцы, более эффективно корректируется осанка, повышается общий тонус и сила мышц.

Возможно также выполнение упражнений пилатеса с использованием специального стула, оснащенного педалями и пружинами. Эта разновидность фитнеса идеально подходит тем, кто желает укрепить нижнюю часть туловища. Также широко распространена разновидность пилатеса с большим мячом (фитболом). Такие занятия улучшают координацию движений, способствуют проработке мышц кора.

Можно ли заниматься самостоятельно

Начинать заниматься пилатесом следует только под руководством квалифицированного специалиста. Правильное освоение базовых движений возможно только при постоянном контроле со стороны профессионального тренера. Если общая программа занятий не подойдет, то специалист составит индивидуальную программу обучения.

Важно на ранних этапах занятий не допустить травм, поэтому только квалифицированный наставник сможет правильно оценить физическое состояние ученика и подобрать правильные и безопасные упражнения.

Пилатес состоит из 150 базовых движений, поэтому самостоятельно их освоить практически не представляется возможным.

Онлайн-курс пилатеса от Ольги Литвиновой

Освоить пилатес можно не только для самостоятельных занятий, но и для того, чтобы предоставлять услуги тренера на платной основе. В сети можно найти курс Ольги Литвиновой, которая предлагает освоить пилатес и зарабатывать до 2 000$ в месяц. Обучение длится всего 2 недели. Каждому студенту будет представлена программа, состоящая из следующих пунктов:

1. Этика в работе педагога. На этом этапе будут раскрыты секреты взаимодействия преподавателя с «проблемными» клиентами. Зная основы психологии, каждый сможет научиться предотвращать конфликтные ситуации, мотивировать ленивых и настраивать на максимально продуктивную работу наиболее талантливых учеников.
2. Историю возникновения метода. Пилатес – это больше, чем просто физические упражнения. Для занятий этим видом физической культуры важно также духовное состояние ученика. В программе освоения пилатеса будет уделено внимание истории создания системы Джозефа Пилатеса, что позволит лучше понимать принцип построения занятий и чётко понимать цели, к которым следует стремиться.
3. Виды пилатеса. В этой части обучения будут рассмотрены ключевые направления этой системы, а также особенности занятий для различных возрастных групп.
4. Основы правильного дыхания. Учащиеся узнают о том, каким-образом при занятиях пилатесом происходит изменение дыхания, и что происходит с организмом при насыщении крови кислородом.
5. Позвоночник – основа тела. Будет затронута тема влияния правильно положения позвоночника на осанку.
6. Мышечная структура. В этой части обучения ученики узнают, каким образом происходит проработка глубоких мышц.
7. Правила составления класса. Будут подробно разобраны принципы составления плана тренировок.
8. Практическая часть. В этой части курса будут изучены все основные движения, используемые в пилатесе.

Для того чтобы приступить к занятиям по авторскому курсу Ольги Литвиновой необходим доступ в интернет, а также:

• свободное помещение площадью не менее 2 на 2 метра;
• коврик для фитнеса;
• малое оборудование (фитбол, минибол, резинки, фоам роллер и др.).

В качестве устройства для доступа к обучающим материалам может быть использован компьютер, ноутбук или смартфон.

Оплатить онлайн-обучение можно в любой валюте непосредственно на сайте школы.

Курсы фитнеса и пилатеса от Центра дополнительно образования «Эксперт»

Центр дополнительного образования «Эксперт» предлагает курсы по переподготовке специалистов в области фитнеса. Программа также включает в себя освоение техник пилатеса. После окончания обучения выдается диплом государственного образца, что позволит инструкторам предлагать свои услуги в лучших фитнес-клубах страны.

Особенности обучения в центре «Эксперт»:

• подготовка специалистов в области фитнеса осуществляется квалифицированными преподавателями;
• образовательные программы доступны как специалистам, так и новичкам, имеющим разный уровень начальной подготовки;
• обучающая программа тщательно сбалансирована по практическим и теоретическим занятиям.

Преимущества обучения в центре «Эксперт»:

• индивидуальный подход к каждому обучающему;
• на курсах изучаются не только основной предмет, но и дополнительные дисциплины, позволяющие в полной мере понять особенности работы мышечного аппарата, составления диеты для тренировок, обеспечения безопасности во время занятий;
• образовательный центр предоставляет протекции для всех учеников, помогая трудоустроиться в лучшие фитнес-клубы страны.

Онлайн-курс «Тренер психорегулирующих фитнес-программ» состоит из большого количества видеороликов по каждой дисциплине. Во время обучения также проводятся вебинары в прямом эфире и выдаются домашние задания. На каждом этапе проводятся тесты по теоретическим дисциплинам. Студентам доступен чат с преподавателем на весь период обучения.

Теоретическая часть курса включает в себя следующие дисциплины:

• анатомию и физиологию человека;
• методику физической культуры;
• фитнес диагностику;
• маркетинг в фитнесе.

Практические занятия состоят из следующих частей:

• фитнес-йога;
• система пилатес;
• стретчинг.

После окончания курса сдаётся итоговая аттестационная работа.

FAQ

Можно ли самостоятельно освоить пилатес по видеороликам на Ютубе?

Без преподавателя стать специалистом в области фитнеса практически невозможно, но для самостоятельных занятий можно попытаться освоить некоторые движения в домашних условиях. Рекомендуется выполнять видеосъёмку каждого урока, чтобы наглядно сравнить полученный результат с контентом, размещенным на Ютубе.

Можно ли заниматься пилатесом во время беременности?

Занятие пилатесом во время беременности оказывает положительное влияние на организм женщины и ребенка, но рекомендуется использовать специальный курс, разработанный для таких целей. Ориентированные на растяжку упражнения позволят подготовить тело к родам, а также восстановить физическую форму после рождения ребенка.

Как часто необходимо заниматься пилатесом?

Чтобы получить реальную отдачу от занятий, необходимо заниматься не менее 2 раз в неделю. При обучении на специализированных курсах, преподаватель может установить иную частоту уроков, которой необходимо придерживаться.

Как выбрать инструктора для занятий пилатесом?

Прежде всего, следует обратить внимание на наличие у инструктора сертификата о прохождении обучения пилатесу. Также большое значение имеет величина трудового стажа по специальности. Не лишним будет поискать отзывы о педагоге и фитнес-школе на онлайн-форумах.

Освоить пилатес самостоятельно довольно сложно, поэтому следует рассмотреть возможность занятия с квалифицированным тренером. Покупка курса позволит не только освоить необходимые техники самостоятельно, но и помочь другим людям овладеть ими.