Пилатес – это система физических упражнений, которая была разработана Джозефом Пилатесом более 100 лет назад. За вековую историю этот метод зарекомендовал себя, как высокоэффективный и доступный способ оздоровления всего организма. Поверхностное изучение пилатеса может не дать ожидаемого эффекта, поэтому услуга тренера по пилатесу так востребована среди людей разных возрастных групп. Освоить новую профессию можно полностью в онлайн-режиме.
Регулярные занятия пилатесом позволяют получить следующие положительные изменения:
Благодаря укреплению мышц спины улучшается осанка, улучшается контроль над движениями.
Пилатес может иметь различные направления и особенности выполнения. Различают следующие разновидности фитнес-тренировок:
Возможно также выполнение упражнений пилатеса с использованием специального стула, оснащенного педалями и пружинами. Эта разновидность фитнеса идеально подходит тем, кто желает укрепить нижнюю часть туловища. Также широко распространена разновидность пилатеса с большим мячом (фитболом). Такие занятия улучшают координацию движений, способствуют проработке мышц кора.
Начинать заниматься пилатесом следует только под руководством квалифицированного специалиста. Правильное освоение базовых движений возможно только при постоянном контроле со стороны профессионального тренера. Если общая программа занятий не подойдет, то специалист составит индивидуальную программу обучения.
Важно на ранних этапах занятий не допустить травм, поэтому только квалифицированный наставник сможет правильно оценить физическое состояние ученика и подобрать правильные и безопасные упражнения.
Пилатес состоит из 150 базовых движений, поэтому самостоятельно их освоить практически не представляется возможным.
Освоить пилатес можно не только для самостоятельных занятий, но и для того, чтобы предоставлять услуги тренера на платной основе. В сети можно найти курс Ольги Литвиновой, которая предлагает освоить пилатес и зарабатывать до 2 000$ в месяц. Обучение длится всего 2 недели. Каждому студенту будет представлена программа, состоящая из следующих пунктов:
Для того чтобы приступить к занятиям по авторскому курсу Ольги Литвиновой необходим доступ в интернет, а также:
В качестве устройства для доступа к обучающим материалам может быть использован компьютер, ноутбук или смартфон.
Оплатить онлайн-обучение можно в любой валюте непосредственно на сайте школы.
Центр дополнительного образования «Эксперт» предлагает курсы по переподготовке специалистов в области фитнеса. Программа также включает в себя освоение техник пилатеса. После окончания обучения выдается диплом государственного образца, что позволит инструкторам предлагать свои услуги в лучших фитнес-клубах страны.
Особенности обучения в центре «Эксперт»:
Преимущества обучения в центре «Эксперт»:
Онлайн-курс «Тренер психорегулирующих фитнес-программ» состоит из большого количества видеороликов по каждой дисциплине. Во время обучения также проводятся вебинары в прямом эфире и выдаются домашние задания. На каждом этапе проводятся тесты по теоретическим дисциплинам. Студентам доступен чат с преподавателем на весь период обучения.
Теоретическая часть курса включает в себя следующие дисциплины:
Практические занятия состоят из следующих частей:
После окончания курса сдаётся итоговая аттестационная работа.
Без преподавателя стать специалистом в области фитнеса практически невозможно, но для самостоятельных занятий можно попытаться освоить некоторые движения в домашних условиях. Рекомендуется выполнять видеосъёмку каждого урока, чтобы наглядно сравнить полученный результат с контентом, размещенным на Ютубе.
Занятие пилатесом во время беременности оказывает положительное влияние на организм женщины и ребенка, но рекомендуется использовать специальный курс, разработанный для таких целей. Ориентированные на растяжку упражнения позволят подготовить тело к родам, а также восстановить физическую форму после рождения ребенка.
Чтобы получить реальную отдачу от занятий, необходимо заниматься не менее 2 раз в неделю. При обучении на специализированных курсах, преподаватель может установить иную частоту уроков, которой необходимо придерживаться.
Прежде всего, следует обратить внимание на наличие у инструктора сертификата о прохождении обучения пилатесу. Также большое значение имеет величина трудового стажа по специальности. Не лишним будет поискать отзывы о педагоге и фитнес-школе на онлайн-форумах.
Освоить пилатес самостоятельно довольно сложно, поэтому следует рассмотреть возможность занятия с квалифицированным тренером. Покупка курса позволит не только освоить необходимые техники самостоятельно, но и помочь другим людям овладеть ими.