Типы привязанности

Почему многие люди способны формировать глубокие, прочные эмоциональные связи с окружающими, а некоторые опасаются доверять и сближаться с ними, лишаясь шанса построить здоровые взаимоотношения? На этот вопрос отвечает теория привязанности, разработанная в 1950-х гг. английским психиатром Джоном Боули. Проблема коренится в раннем детстве; она является отражением того стиля поведения, который формируется между ребёнком и родителем.

Что такое тип привязанности

В психологии привязанность – глубокая, устойчивая эмоциональная связь между ребёнком и его основным опекуном – рассматривается как центральный механизм формирования характера социального взаимодействия во взрослом возрасте. То, как Вы сейчас выстраиваете и интерпретируете коммуникации с окружающими, во многом зависит от Вашего типа (стиля) привязанности – определённого паттерна поведения в отношениях.

Например, если отношения с отцом и/ или матерью тёплые, открытые и не препятствуют проявлению самостоятельности ребёнка, то вероятно, что, повзрослев, он научится конструктивному общению, приобретёт навыки решения конфликтов и укрепления взаимопонимания с окружающими. А воспитание в условиях суровой и необоснованной критики, эмоционального голода поспособствует тому, что человек будет искать аналогичные болезненные коммуникации.

Важно осознать, что ранние паттерны привязанности формируют, но не определяют ожидания человека в последующих взаимоотношениях. Иными словами, Вы приобретаете некоторые наклонности, но стиль поведения будет зависеть и от множества иных факторов, например, Вашего окружения, состояние здоровья и, наконец, воли.

Критика и описание теории о типах привязанности

Теория, которая описывает и объясняет смысл привязанности в социальном взаимодействии, разработана в 1950-х гг. британским психиатром Д. Боули. Наблюдая за поведением приматов, учёный пришёл к мнению – младенцу жизненно важно сформировать близкие отношения хотя бы с одним взрослым, что обеспечит его выживание, здоровое эмоциональное и социальное функционирование.

Младенец стремится к близости инстинктивно; сформированные фигуры привязанности он использует как надежную базу, с которой может исследовать мир, чувствуя себя комфортно и в безопасности. И чем родители внимательнее, отзывчивее к потребностям малыша, тем более прочной становится эмоциональная связь между ними, и тем более эффективно поведение ребёнка по мере взросления.

В 1960-х гг. американский психолог М. Эйнсворт расширила теорию: она выделила безопасную (надёжную) и небезопасные (тревожную, избегающую, тревожно-избегающую) модели привязанности у младенцев. А в 1980-х гг. с их помощью начали объяснять характер отношений и между взрослыми.

Поначалу концепции, предложенные Д. Боули и М. Эйнсворт, подвергались жестокой критике в академических научных кругах – многие психиатры и психоаналитики считали, что теория не учитывает темперамент, социальную сложность и сильно ограничена. Однако постепенно она находила подтверждение и, в конечном счёте, получила широкое признание.

В современной психологии теория привязанности рассматривается, как способ исследовать глубинные мотивы человека. Она предлагает инструменты, позволяющие убирать страхи и отрегулировать эмоциональное состояние. Чтобы понять, как это сделать, следует разобраться в типах привязанности.

Надёжный тип привязанности

Надёжная, или безопасная привязанность, – это поведенческая модель, при которой человек предпочитает доверительное, сбалансированное общение и стремится сформировать здоровые отношения. Он имеет общее чувство безопасности, понимает и ценит своих партнёров.

В детстве надёжный стиль привязанности формируется, если значимый родитель последовательно удовлетворяет все физические и эмоциональные потребности ребёнка.

Признаки надёжной привязанности:

• эмоциональный комфорт и в присутствии партнёра, и в периоды разлуки с ним;
• умение устанавливать, сохранять личные границы посредством эффективного общения;
• уверенность в себе и уважение к интересам/ мнению окружающих;
• умение управлять своими эмоциями;
• способность нести ответственность по взятым обязательствам.

Это не означает, что человек с таким стилем поведения ограждён от конфликтов, проблем в установлении уважительных отношений с окружающими. Но он не склонен к крайним эмоциональным состояниям и всегда стремится к построению конструктивной коммуникации.

Тревожный тип привязанности

Тревожная, или озабоченная привязанность, – это поведенческая модель, основанная на страхе быть отверженным, чувстве покинутости. Человек испытывает сильную потребность в значимых отношениях, но при этом боится их потерять. Он непрерывно испытывает тревогу, стресс, сомнения, в результате быстро теряет контроль над эмоциями и становится навязчивым.

Тревожный стиль привязанности формируется в детстве вследствие непоследовательного, непредсказуемого поведения значимого родителя. Например, взрослый может давать противоположные оценки в отношении одного события/ объекта, разрешать или запрещать что-либо ребёнку в зависимости от настроения и пр.

Характерные признаки тревожной привязанности:

• самооценка, чувство безопасности и идентичность зависят от отношения/ мнения окружающих, а не проистекают из внутреннего мира человека;
• одновременно страстное желание и страх эмоциональной близости (страх отвержения);
• непрерывный поиск подтверждения своей значимости;
• приоритет желаниям партнёра, а не собственными потребностями;
• необоснованное недоверие, ревность в отношениях;
• неумение выражать, контролировать эмоции;
• неумение выстраивать, защищать личностные границы.

Человеку с тревожным стилем привязанности чрезвычайно сложно строить и сохранять стабильные отношения с окружающими. Если он пребывает в состоянии стресса, то начинает требовать внимания и заботы со стороны близких, а в периоды спокойствия стремится удовлетворять все их потребности. Такое поведение нервирует, вызывает неприязнь у людей и, в конечном счёте, становится причиной ссор.

Избегающий тип привязанности

Избегающая, или отвергающая привязанность, – это модель поведения, характеризующаяся стремлением к независимости и сильным страхом сближения с окружающими. Человек считает эмоции проявлением слабости и не способен выражать их кому-то; в то же время он может испытывать сильное желание близких отношений.

В детстве избегающий стиль привязанности формируется, если значимый взрослый относится к ребёнку с пренебрежением, наказывает за проявление эмоций.

Характерные признаки тревожной привязанности:

• неумение/ нежелание проявлять эмоции в отношениях, сдержанность;
• склонность к сокрытию истинных чувств, потребностей, мнения;
• стремление к эмоциональной независимости;
• недоверие к окружающим, стремление решать проблемы самостоятельно.

Человеку с избегающим типом привязанность чрезвычайно сложно строить близкие отношения в силу нежелания/ неумения выражать эмоции. В стрессовых ситуациях, когда его склоняют к проявлению внутренних чувств, он становится закрытым, отстраняется.

Тревожно-избегающий тип привязанности

Тревожно-избегающая, или неорганизованная привязанность, – это наиболее экстремальная и наименее распространённая модель поведения, при которой человек страстно желает близости, но фактически избегает её, боясь быть отверженным. Он испытывает сильные негативные переживания и считает, что не заслуживает внимания, заботы и любви со стороны окружающих.

Тревожно-избегающий стиль привязанности формируется в детстве, когда значимый родитель не просто пренебрегает потребностями ребёнка, также он регулярно совершает насилие над ним (эмоциональное и/ или физическое); в результате начинает восприниматься, как источник опасности. Вместе с тем ребёнок подсознательно ищет поддержку со стороны взрослого. Это противоречие приводит к глубокому внутриличностному конфликту.

Характерные признаки тревожно-избегающей привязанности:

• негативное представление о себе, об окружающих;
• страх близких отношений;
• непоследовательность, непредсказуемость в поступках;
• неумение управлять собственными эмоциями.

Человек с неорганизованным стилем привязанности непоследователен, непредсказуем в отношениях. Он не может поверить в то, что кто-то искренне уважает и принимает его; он и сам относится к себе негативно. При сближении с окружающими внутренние представления человека становятся явными, что неминуемо приводит к спорам и конфликтам.

Как определить свой тип

Зная свой тип привязанности, Вы можете переосмыслить события прошлой жизни, осознать проблемы и изменить модель поведения, чтобы построить более здоровые партнерские отношения.

Рассмотрите основные характеристики разных стилей и оцените, насколько они соответствуют Вам. Если сложно определить стиль, то, используя эту простую схему, оцените 2 пары характеристик – представления об окружающих/ уровень избегания» и «представления о себе/ уровень тревожности».

Например, если в отношениях Вы склонны оценивать себя позитивно, а партнёра – негативно, не тревожитесь по поводу разрыва и избегаете близости, то обладаете избегающим типом привязанности.

Если Вы не уверены в своих выводах или хотели бы уточнить их, то рекомендуется пройти психологический тест. Например, хороший вариант опубликован в книге «Теория привязанности» американского семейного психотерапевта Энни Чен; его легко можно найти в интернете.

FAQ

Можно ли развить надёжный тип привязанности взрослому?

Есть много способов, которые помогут разобраться в причинах неэффективных паттернов мышления и развить надёжный (безопасный) стиль привязанности. Вот несколько стратегий:

• психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ), семейный коучинг;
• практика осознанности, сострадания к себе;
• тренировка эффективных навыков общения с людьми;
• смена окружения – приоритет эффективным, эмоционально поддерживающим коммуникациям;
• самоанализ, ведение дневника.

Как вести себя с партнёром с небезопасным стилем привязанности?

Если Вы поняли, что Ваш близкий человек руководствует небезопасным стилем привязанности, что разрушает отношения, то можете использовать несколько стратегий по улучшению ситуации:

• проявлять терпимость, методично направлять общение в конструктивное русло;
• объяснять партнёру причины конфликтов;
• привлечь к решению проблемы специалиста – семейного психолога.

Вывод

Тип (стиль) привязанности влияет на то, как Вы строите и проявляетесь в отношениях с окружающими, а также то, как относитесь к себе. Он может способствовать или взаимопониманию и укреплению позитивной эмоциональной связи, или конфликтам. Если Ваши отношения сложные, разрушительные, то сначала определите свой стиль привязанности, а затем проработайте неэффективные паттерны с помощью квалифицированного, опытного психолога или психотерапевта.