Почему бывает стыдно тратить на себя и как с этим бороться

✔️ Стыд за траты с детства

Отношение к деньгам и покупкам начинает формироваться ещё в детстве. На ребёнка могли повлиять любые близкие люди, которые стыдили его за якобы «неразумные» траты: «Ты накормлен, напоен, одет, что тебе ещё надо?» Когда главные ценности — скромность и экономия, получается, что тратить на себя — это плохо и не нужно. Это входит в привычный образ жизни, и человек живёт стратегией «покупать себе — это лишнее». Он закрывает только базовые потребности, нужные для выживания.

Как это изменить

Стыд — это разрушающая эмоция. Бороться с этим чувством малоэффективно. Потому что это означает, что вы будете бороться с собой. Это принесёт только большее напряжение и растратит силы. У самого себя невозможно выиграть ни один бой.

Вместо этого со стыдом стоит работать. То есть осознать, что он есть, и исследовать его.

1. Определить, в каких обстоятельствах и при каких покупках стыд проявляется сильнее? Например, потратить деньги на своё здоровье не стыдно, а на новый наряд — стыдно.

2. Написать, какие мысли крутятся в голове в эти моменты. Как они влияют на вас?

3. Определить потребности и желания, на которые хочется разрешать себе тратить.

4. Описать, что даёт исполнение этих желаний, как изменится от этого жизнь.

5. Переписать мысли, сопровождающие стыд, на новые. Например: «Я могу выделять некоторую сумму на свои потребности». И начать ежемесячно откладывать на свои нужды комфортную сумму.

Это поможет чувствовать себя более комфортно при трате денег на себя. Так как это будет запланировано и разрешено.

✔️ Отсутствие денег у родителей

Ребёнок мог расти в семье, где родители были транжирами либо жили за чертой бедности. И тот факт, что денег всегда катастрофически не хватало, привёл к тому, что всегда стало дискомфортно с ними расставаться. Когда есть ограниченное количество денег и обязательные платежи, кажется опасным тратить оставшееся на себя. Так люди, столкнувшиеся в жизни с ограниченным бюджетом, даже если сейчас хорошо зарабатывают, могут продолжать считать, что просто нельзя позволять тратить на себя.

Как это изменить

Понять, что забота о собственном благополучии и самоуважение необходимы для психологического и эмоционального здоровья. Это помогает улучшить качество жизни, повысить самооценку, стать увереннее и сильнее, попробовать новые вещи. Что, в свою очередь, способствует личностному росту и развитию. А это приводит к росту дохода. Прошлое осталось в прошлом, человек вырос и ушёл из родительской семьи и постоянной бедности.

✔️ Жажда накопительства и ожидание «чёрного дня»

Такое случается, когда есть навязчивое представление о том, что в какой-то сложный момент жизни потребуется крупная сумма, а её просто не будет. Деньги бережно хранятся и почти не расходуются, поскольку человек давно поверил в то, что ему грозит финансовое разорение (пусть даже и мнимое). Начинается ожидание этого момента. Из-за чего постоянно давят сомнения, что та или иная покупка для себя не нужна.

Человек живёт с мыслями, что всегда может быть вариант где-то подешевле и получше, что «нет повода сорить деньгами», что лучше уж как-нибудь потом. Платить тревожно, есть неуверенность в собственном выборе, покупки для себя не приносят радости, а, наоборот, расстраивают.

Как это изменить

Преодолеть страхи поможет финансовое планирование. Грамотный аудит личных и семейных финансов даст понять, куда уходят деньги, поможет определить обязательные и необязательные траты, узнать, сколько можно откладывать без увеличения финансовой нагрузки.

Сначала для собственного спокойствия стоит подготовить «подушку финансовой безопасности». Это резервный неприкосновенный фонд, к которому можно обратиться, чтобы справиться с форс-мажорами — потерей работы, проблемами со здоровьем, поломкой транспорта или бытовой техники. Рекомендуемый размер такой подушки — три-шесть ежемесячных доходов.

Далее стоит заложить в бюджет статью расходов «на удовольствия». Зная, что вы не выходите за пределы безопасных трат, будет комфортнее тратить деньги на себя и не переживать о возможных последствиях.

✔️ Чрезмерные обязательства

Человек может по минимуму тратить на себя, поскольку считает, что сперва следует финансово помогать родным и близким и лишь потом — себе. Закрыть свои потребности можно как-нибудь в другой раз, ведь другие так рассчитывают на него. Он готов купить самое лучшее родственникам, детям и даже соседям. А себе — немного и лучше подешевле.

Он чувствует себя виноватым при тратах на себя, так как считает, что должен ставить интересы других выше собственных. Такое бывает, когда близкие повторяли: «Я — последняя буква в алфавите», — и другие послания, которые снижают значимость человека, его чувств и желаний.

Также такое часто бывает в многодетных семьях или семьях, где есть иерархия «папа главный, мама подчиняется папе, а ребёнок вообще не имеет прав». В особенности если это старший ребёнок в многодетной семье. Тогда он может чувствовать, что даже во взрослом возрасте не имеет права «не делиться с братом конфетой», а покупать её просто для себя.

Как это изменить

Постараться изменить отношение к самой идее тратить на себя: заметить, что вы так же заслуживаете заботы, комфорта и удовольствия, как и другие. Подумать, чего действительно хочется, и почувствовать эти потребности. Осознать, что близким людям важен ваш душевный покой и комфорт. Любящие люди не будут рады, если вы не будете обращать на себя внимания.

К тому же, ущемляя себя, человек может стать более раздражительным и требовательным по отношению к другим. А это не добавит теплоты в общение, причём именно с теми, ради кого вы так стараетесь и экономите.

Необязательно тратить большие суммы денег на себя. Для начала можно разрешить себе маленькие радости, такие как купить любимую книгу или выпить кофе. Это уже поможет почувствовать себя счастливее.

При этом стоит общаться с поддерживающими вас людьми. Разговор с теми, кто понимает вашу ситуацию и поддерживает вас, может помочь почувствовать себя комфортнее при трате денег на себя. И наладит более гармоничные отношения с собой и окружающими.

Это позволит наслаждаться жизнью, не забывая о других обязательствах.