Как поддержать здоровье во время новогодних праздников?

Отвечает клинический фармаколог, пульмонолог, эксперт компании EGENY, кандидат медицинских наук Татьяна Молостова.

Как врач, хочу напомнить: праздник — не повод забывать о своем здоровье и тем более вредить организму. Наоборот, это время можно провести с большой пользой для себя. Небольшая умеренность и осознанность помогут встретить Новый год бодро и без последствий.

В первую очередь это возможность побыть со своими близкими и родными людьми, подарить им свою любовь, заботу и внимание и в ответ получить тепло любящих сердец. Положительный эмоциональный фон — важная составляющая хорошего здоровья.

Несмотря на то, что в наших традициях принято встречать праздники обильным застольем, к этому тоже можно отнестись разумно и употреблять пищу за праздничным столом осознанно. Например, первую тарелку наполнить самыми легкими и полезными блюдами (салаты, овощи, зелень). Это создаст «подушку безопасности» для желудка. Есть надо медленно, тщательно пережевывая. Рекомендую контролировать и дозировать употребление майонеза, жирного мяса, копченостей — вкусно, но тяжело для печени и поджелудочной железы. Традиционные новогодние салаты пусть будут не основным блюдом и заменой всей пищи, а гарниром.

В отношении алкоголя и напитков лучше проявить стратегию мудреца. Использовать «золотое» правило: 1 бокал алкоголя = 1 стакан чистой воды. Это предотвратит обезвоживание и похмелье. Не надо смешивать разные виды алкоголя и пить на голодный желудок, важно обязательно перекусить перед первым тостом. Янтарная кислота может уменьшить токсическое действие алкоголя на организм и помочь печени переработать его, сократив продолжительность похмельного синдрома.

Нельзя забывать про физическую активность — это лучший способ чувствовать себя хорошо. Долгое сидение за столом замедляет метаболизм и затрудняет пищеварение. Танцы, активные игры, прогулка на улице в новогоднюю ночь принесут только пользу. Да и в целом новогодние каникулы — прекрасное время для активных физических занятий на свежем воздухе. Важно помнить о мерах безопасности: в зимнее время повышен риск падений из-за гололеда, травм при катании на коньках, санках и лыжах.

Будьте осторожны с пиротехникой! Выбирайте только сертифицированную и с соблюдением всех инструкций. Держите детей на безопасном расстоянии.

После новогодней ночи надо постараться нормализовать режим сна и бодрствования. Даже если ляжете позже, постарайтесь выспаться. Хронический недосып — враг иммунитета.

Главный совет пациентам: если есть хронические заболевания (ЖКТ, диабет, гипертония) — не отменяйте и не корректируйте препараты самостоятельно! Проконсультируйтесь с лечащим врачом накануне праздников и уточните, возможно ли употребление алкоголя с вашими препаратами, так как они тоже «перерабатываются» печенью.

Пусть праздники будут по-настоящему радостными и здоровыми! Пусть вам доставит радость общение с близкими, а не обжорство и экстремальные возлияния. Заботьтесь о себе, чтобы веселье не закончилось в кабинете врача.

На новогодних каникулах всегда возрастает количество травм. Рекомендуем застраховаться от несчастных случаев на Сравни. Страховка, при необходимости, покроет лечение и реабилитацию. Полис можно оформить на любой срок от 1 дня или сразу на 1 год.