10 девайсов для улучшения сна

Маска для сна

Маска для сна защитит от воздействия света. Фото: keeplooking.ru.

Специальная маска — одна из самых распространённых и доступных вещей для комфортного сна. Она защищает от света и проста в использовании. Идеальная маска для сна выполнена из гипоаллергенного материала и не ощущается на лице во время сна. Использовать её можно каждую ночь, а также в дороге. Перед покупкой лучше маску примерить, понять, удобно ли она сидит, приятен ли материал, а если такой возможности нет — изучить отзывы. Маска может быть тканевой или с охлаждающим гелевым вкладышем. Есть и более сложные девайсы со встроенными наушниками и технологиями отслеживания фаз сна.

💵 Сколько стоит

Самую простую маску для сна можно купить на Ozon за 159 ₽. Маска, обеспечивающая полную темноту, обойдётся в 568 ₽, шёлковая — в 950 ₽. А модель со встроенными Bluetooth-наушниками можно приобрести за 1937 ₽.

Шторы блэкаут

Светонепроницаемые шторы защитят сон от солнечных лучей. Фото: ozon.ru.

Если в маске спать некомфортно, от света защитят шторы блэкаут. От обычных они отличаются материалом: это трёхслойное полотно, перекрывающее доступ света на 90–100%. Шторы блэкаут также помогают регулировать температуру в комнате, минимизируя нагрев помещения снаружи и сохраняя тепло в квартире в холодные дни.

Шторы могут быть выполнены как в виде классического полотна, так и в рулонном формате. Проверить качество товара в магазине можно с помощью телефонного фонарика: его свет не должен проходить сквозь полотно.

💵 Сколько стоит

Купить шторы блэкаут, набравшие большое количество положительных откликов, можно на bonprix за 990 ₽.

Читайте по теме: 7 лайфхаков, как сделать квартиру теплее

Читать по теме

Беруши

Беруши помогут избавиться от лишнего шума. Фото: sizcentr.ru.

Если спать мешает работающий телевизор, разговоры соседей или шум на улице, то решить проблему помогут обычные беруши. Для постоянного использования во время сна лучше выбирать товары из мягкого и гипоаллергенного материала, например воска. Такие беруши не вставляются в ухо, а намазываются поверх ушного канала. Они практически неощутимы, но имеют небольшой срок использования. Также можно использовать беруши из пенопропилена. Они превосходят восковые по шумоподавлению, но их нужно подбирать по размеру, чтобы не доставляли дискомфорта и не выпадали из ушей во сне.

💵 Сколько стоит

12 пар восковых берушей можно приобрести в ЕАптеке за 415 ₽. Этого хватит на два-три месяца использования. Пенопропиленовые беруши там же стоят 87 ₽.

Трекер сна

Трекеры помогут скорректировать режим сна. Фото: mvideo.ru.

Трекеры сна сейчас встроены во многие модели «умных» браслетов, но далеко не все они учитывают индивидуальные потребности организма и факторы окружающей среды. Если хочется знать больше о своём сне, получать персональные рекомендации и при этом спать без smart-браслета, можно воспользоваться отдельным устройством.

Трекеры сна крепятся на кровать или подушку и отслеживают пульс, фактическое время сна. Некоторые модели также фиксируют характер движений во сне, влажность в помещении и частоту дыхания, включают музыку для погружения в сон или пробуждения. Такой гаджет не может улучшить качество сна напрямую, но может сообщить о реальных проблемах, с которыми стоит обратиться к врачу, или подсказать, какие помехи следует устранить для полноценного отдыха.

💵 Сколько стоит

На Яндекс.Маркете трекер сна стоит 9799 ₽, а его мини-версия — 2790 ₽. Оба варианта требуют установки дополнительного бесплатного приложения на телефон.

Подушка с эффектом памяти

Правильно подобранная подушка повысит комфорт во время сна и ускорит процесс засыпания. Фото: pngwing.com.

Если вы долго не можете уснуть, часто взбиваете и переворачиваете подушку, скорее всего, её пора заменить. При выборе можно ограничиться классической подушкой правильной высоты (она равна ширине плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки) и комфортной жёсткости. Но более полезными считаются ортопедические подушки: они повторяют изгиб головы, шеи и плеч и позволяют мышцам полностью расслабиться. Это избавляет от неприятных ощущений в шее после сна и сопутствующей им головной боли. Также можно выбрать подушку с эффектом памяти, которая будет сохранять комфортную для сна форму, или подушку с охлаждающей накладкой.

💵 Сколько стоит

На OZON ортопедическую подушку с эффектом памяти можно купить за 1621 ₽. За аналогичный товар с охлаждающей накладкой придётся отдать 2800 ₽.

Электроодеяла и электропростыни

Одеяло с терморегуляцией не даст замёрзнуть или вспотеть во время сна. Фото: enstock3o.top.

Одеяла и простыни также могут улучшить сон. Для повышения комфорта можно использовать модели с подогревом. Они нагреют кровать перед сном и будут поддерживать нужную температуру всю ночь. У этих приборов есть функция автоматического отключения по таймеру и защита от перегрева. Некоторые модели предлагают на выбор несколько температурных режимов.

Существуют также «умные» электроодеяла, которые регулируют нагрев в зависимости от температуры воздуха в комнате и количества тепла, выделяемого телом. Девайс поддерживает постоянную комфортную температуру под одеялом.

💵 Сколько стоит

Обычное электроодеяло можно купить по цене от 1990 ₽, во столько же может обойтись электропростыня.

Генератор белого шума

Белый шум маскирует другие звуки и создаёт нейтральную акустическую среду. Фото: yandex.market.ru.

Генераторы белого шума создают успокаивающие фоновые звуки. Это может быть шум дождя, прибоя, треск костра. Мозг довольно быстро адаптируется к белому шуму и за ним перестаёт замечать храп, разговоры за окном и другие резкие звуки. Специальные устройства генерируют расслабляющий шум и воспроизводят его через наушники или динамик. Такие звуки помогают уснуть взрослым и детям — для них есть устройства, встроенные в ночники и мягкие игрушки. Правда, гаджет подходит не всем: некоторые говорят, что испытывают дискомфорт при прослушивании монотонных звуков.

💵 Сколько стоит

Купить генератор белого шума на AliExpress можно за 803 ₽. Более технологичная модель на OZON обойдётся в 3390 ₽.

🔁 Альтернатива

Протестировать, как организм реагирует на белый шум и помогает ли он заснуть, можно бесплатно. Есть мобильные приложения — генераторы белого шума с бесплатным пробным периодом. Например, у Relax Melodies (Android/iOS) тестовый период — 14 дней, а у Pzizz (Android/iOS) — 7 дней. Годовая подписка на эти приложения стоит 3490 ₽ и 3890 ₽ соответственно.

Световой будильник

Световой будильник облегчит пробуждение. Фото: amazon.com.

Световой будильник — полезное устройство для тех, кто испытывает проблемы с утренними подъёмами. Устройство выполняет функцию солнца: оно постепенно, в течение 30 или более минут, увеличивает яркость освещения, помогая организму плавно выйти из состояния сна. Некоторые модели можно также использовать в качестве ночника, другие могут имитировать не только рассвет, но и заход солнца, помогая засыпать. Более «умные» гаджеты способны различать фазы сна и запускать программу пробуждения в период быстрого сна, отчего пробуждение должно быть ещё легче.

💵 Сколько стоит

Простой световой будильник можно приобрести на AliExpress за 1550 ₽, модель с расширенным функционалом с Яндекс.Маркета будет стоить 10 590 ₽. За 19 500 ₽ продаётся целая система по обеспечению качественного сна и комфортного пробуждения с «умным» световым будильником, который сработает в нужной фазе сна, устройством, которое отслеживает движения, дыхание и пульс во время отдыха, и датчиком, фиксирующим температуру, влажность воздуха, свет и звуки в помещении.

Кубик сна deep

Производители уверяют, что данное устройство увеличит время глубокого сна.

Фото: otziv-otziv.ru.

Идея кубика сна выстроена вокруг природных явлений. Прибор создаёт слабые электромагнитные импульсы на сверхнизкой частоте. По словам разработчиков, устройство сокращает время засыпания, увеличивает глубину сна, упрощает утреннее пробуждение, снижает тревожные сновидения. Однако отзывы на кубик сна противоречивые, поэтому актуальной может оказаться возможность вернуть гаджет в течение 30 дней после покупки, предусмотренная производителем.

💵 Сколько стоит

Кубик сна deep можно приобрести за 9990 ₽.

Очки для коррекции сна

Ношение таких очков, по заявлению производителя, может помочь устранить проблемы со сном. Фото: medgadgets.ru.

В отличие от большинства девайсов для улучшения сна очки Smart Glasses следует использовать в периоды бодрствования. По словам разработчиков, очки регулируют работу нервной системы и выработку мелатонина, гормона сна. Для этого устройство генерирует зелёный свет с определённой длиной волны. Использовать гаджет нужно регулярно от 30 минут до двух часов в день с открытыми глазами, желательно утром. При достаточном количестве мелатонина организму проще уснуть, погрузиться в фазу глубокого сна и справиться со сменой часовых поясов.

💵 Сколько стоит

Купить «умные» очки на Wildberries и в других магазинах можно за 17 900 ₽.

При написании статьи Сравни.ру не сотрудничал с изготовителями и продавцами товаров. Цены актуальны на 6 октября 2021 года.