10 статей о том, как сохранять спокойствие в непростое время

Как самостоятельно переживать тревогу

Прежде всего внутреннюю тревогу усиливает чтение плохих новостей. Это называется думскроллинг. Он вредит психическому и даже физическому здоровью, поэтому важно уметь от него избавиться.

👉 Вот эффективные и действенные способы ограничить себя от постоянного чтения плохих новостей.

👉 С советов о том, как перестать погружаться в плохие новости, начинается и вот эта статья. Также из неё вы узнаете, как позаботиться о себе во время вынужденной изоляции и как снизить тревогу за пожилых родственников.

Если вы живёте в большом городе, это может вызывать дополнительный стресс.

👉 Тут 10 советов психологов о том, как избавиться от тревоги жителям мегаполиса.

Как получить помощь специалиста

Иногда советы для самопомощи не работают и приходится обращаться к специалисту. Важно разобраться, когда, куда и к кому именно идти.

👉 В чём разница между психологом, психотерапевтом и психиатром и в каких случаях без них не обойтись.

Если нет денег, к специалисту можно обратиться за бесплатной психологической помощью.

👉 Вот сервисы, адреса и телефоны бесплатной психологической помощи взрослым и детям.

Как перестать волноваться за финансы

В кризис появляется больше опасений лишиться работы, остаться без средств к существованию или потерять свои накопления. Но тревогу за будущее и финансы можно даже обратить себе на пользу.

👉 Как меньше бояться потерять деньги в кризис: 5 советов психолога

👉 Если случилось неожиданное увольнение, его тоже можно пережить достойно. Не впасть в затяжную депрессию помогут вот эти рекомендации специалиста.

Как наладить сон

Полноценный сон крайне важен для снижения тревожности. В налаживании сна могут помочь специальные гаджеты и медитации. Вот их подборки:

👉 10 девайсов для улучшения сна.

👉 5 бесплатных приложений для медитации и сна.

Как себя подбодрить

Бывает сложно в целом найти слова поддержки себе или близким. Мы сделали это за вас, составив приятные картинки-пожелания, которые можно сохранить себе или отправить другу.

👉 50 добрых пожеланий на каждый день 💚

Обнимаем) Пусть у вас всё получится!