Тренажёры и гантели: как выбрать и выгодно купить спортинвентарь для домашних тренировок

Коврик для фитнеса

При выборе коврика нужно обращать внимание на его размеры, толщину и материал.

• Размеры. Коврик должен быть не короче вашего роста.

• Плотность. Чем толще коврик, тем удобнее будет на нём заниматься, особенно если дело касается растяжки или йоги. Но плотные коврики довольно тяжело носить с собой — если вы рассчитываете ходить с новым ковриком в зал, когда карантин закончится, то выбирайте коврики толщиной до 6–8 миллиметров.

• Скольжение. То, насколько коврики будут — или нет — скользкими, зависит от материала. Коврики из натурального каучука и термопластичного эластомера (ТПЭ) скользят меньше остальных, но стоят дороже. Лайфхак: после покупки промойте коврик водой с мылом — это поможет ему стать чуть менее скользким.

Цены на самые дешёвые коврики для фитнеса начинаются от 299 ₽. Но чем ниже цена, тем хуже может быть качество: недорогие коврики могут растягиваться, рваться, скользить и скручиваться на полу.

Коврики с оптимальным соотношением «цена — качество» (по отзывам) — например, Starfit за 719 ₽, Demix за 1299 ₽ или Reebok за 1990 ₽.

Гантели

Разумеется, главное в гантелях — вес. Но вот ещё несколько факторов, которые нужно учесть перед их покупкой.

• Гриф. Гладкая или пластиковая ручка может скользить, прорезиненная — тоже, если ладони сильно намокнут. Шероховатые металлические ручки более надёжны, но есть минус: от них могут появляться мозоли. В дополнение можно купить спортивные перчатки — они стоят от 399 ₽.

• Диски. Разборные гантели, на которые можно вешать диски, — самые практичные. В «Спортмастере» можно купить гриф за 499 ₽ или 799 ₽ и набор блинов с разным весом (пластиковые — от 49 ₽ за 0,5 кг до 999 ₽ за 10 кг, стальные — от 149 ₽ за 0,5 кг до 1999 ₽ за 10 кг). Цельные гантели проще, компактнее и чаще всего дешевле: от 199 ₽ за прорезиненную гантель 0,5 кг до 6999 ₽ за гантель 25 кг со стальной шероховатой ручкой.

Спортивные магазины предлагают также гантели со всевозможными модификациями — например, гантели для фитнеса с мягким покрытием и ручками (999 ₽ за 0,75 кг или 1299 ₽ за 1,5 кг), со счётчиком повторений и с треугольными дисками для более лёгкого хранения.

Фитнес-резинки

Эластичные резинки используют для усиления нагрузки на мышцы. Вот что нужно знать перед их покупкой.

• Цвет резинки. Все ленты — разноцветные. Цвета означают разную жёсткость и, следовательно, нагрузку резинки. Тёмные (например, чёрные и красные) ленты — самые жёсткие, светлые (зелёные или жёлтые) — мягкие.

• Ширина. Чем шире резинка, тем выше её нагрузка на мышцы. Слишком узкие ленты могут скручиваться и больно давить на кожу.

• Количество лент в наборе. Для разных групп мышц может требоваться разная нагрузка, поэтому чем больше резинок в наборе, тем он универсальнее. Чаще всего ленты продаются наборами по 5 штук. Лайфхак: если нужна промежуточная нагрузка — например, мягкой ленты уже недостаточно, а с жёсткой пока тяжело, — можно надевать две ленты сразу, одну поверх другой.

Цены на наборы эластичных лент нормального качества начинаются от 1 тысячи ₽. Вот несколько примеров с хорошими отзывами: Sklz Mini Bands (3 ленты, 1699 ₽), Go-Do-It (4 ленты, 1790 ₽), Markethot (5 лент, 1990 ₽).

 Турник

Турники и брусья есть на каждой спортивной площадке, но пользоваться ими сейчас, увы, нельзя. Хорошая новость в том, что повесить собственный снаряд можно в любой квартире. Вот какие турники подойдут для домашних тренировок.

• Распорный, или дверной турник. Это перекладина, которая крепится к дверному проёму. Такие турники самые дешёвые, их стоимость — от 570 ₽. Имейте в виду, что недорогие турники могут не выдерживать большой вес, а ещё на них могут скользить руки. Качественный дверной турник с резиновыми накладками для рук можно найти за 1290 ₽ (Atemi) или 1399 ₽ (Torneo). Есть также турники, которые крепятся над дверью, а не в проёме, — например, Gorilla Gym за 1300 ₽.

• Настенный турник. Крепится к стене и может обеспечить более широкий хват. Самая простая модель стоит 1140 ₽, немного дороже — Starfit Slim, 1633 ₽. Бывают настенные турники с поперечными перекладинами — например, Iron Gym за 1290 ₽, Atemi за 1470 ₽ или Torneo с удобными прорезиненными накладками за 2499 ₽.

• Турник «3 в 1». Многофункциональная модель, которая из турника может трансформироваться в брусья и мягкие упоры локтями для подъёма ног перед собой. Такие турники стоят дороже остальных: к примеру, Starfit за 3699 ₽, Grozz за 3999 ₽ или Sportlim за 5640 ₽.

Фитбол

Фитбол — это большой надувной гимнастический мяч, с помощью которого качают пресс, тренируют мышцы спины и ног. Некоторые используют фитбол вместо стула, когда работают за компьютером, — это помогает мышцам спины оставаться в тонусе, а ещё на мяче всегда можно откинуться назад, потренироваться и немного отдохнуть.

Вот на что нужно обращать внимание при выборе фитбола.

• Размер. Взрослые фитболы могут быть диаметром в 45, 55, 65 и 75 см. Чем больше мяч, тем сложнее будет удержать его в руках. Людям среднего роста (160–180 см) подойдут мячи с обхватом в 55 или 65 см. В «Спортмастере», например, есть линейка мячей Torneo с разным диаметром.

• Поверхность. Фитболы бывают гладкие и массажные, с выступающими резиновыми шипами. Они мало различаются в цене, так что роль тут играют только ваши предпочтения. Гладкие мячи можно купить за 535 ₽ (Atemi, 55 см) или 699 ₽ (Torneo, 55 см), массажные — за 659 ₽ (Starfit, 55 см) или 999 ₽ (Torneo, 65 см). Также бывают мячи с рожками или ручками, за которые удобно держаться. Обычно их используют дети или беременные женщины. В магазинах такие «рогатые» фитболы можно купить за 514 ₽ (Atemi, 55 см) или 599 ₽ (Torneo, 45 см).

• Безопасность. Большинство фирменных мячей оборудованы функцией «антивзрыв», её также могут обозначать аббревиатурами ABS или BRQ. Это означает, что при высоких нагрузках или прокалывании мяч не лопнет, а потихоньку сдуется. У слишком дешёвых фитболов может не быть такой функции, так что выбирайте внимательнее.

Тренажёры

Из-за коронавируса велосипедисты и бегуны не могут заниматься любимым делом на свежем воздухе. Но есть выход — домашний велотренажёр или беговая дорожка. Разберёмся, как их выбирать и какую сумму на покупку закладывать.

Велотренажёр

Самая компактная версия — мини-велотренажёры. Крутить педали можно, не вставая со стула или дивана. Мини-велотренажёр Torneo Duo можно купить за 2999 ₽, но по отзывам лучше модель Torneo Smart Bike за 3999 ₽. Для небольших квартир может подойти также складной велотренажёр — например, Torneo Transform Me за 10 999 ₽.

Стандартные велотренажёры различаются по системам нагрузки: она может быть механической (недорогие, довольно шумные), магнитной и электромагнитной (бесшумные, но дорогие). Большинство современных велотренажёров — магнитные, их стоимость начинается от 19 999 ₽.

Также велотренажёры могут различаться по посадке. Обычная посадка — вертикальная, так выглядит большинство велотренажёров. Но бывают также тренажёры с горизонтальной посадкой (например, Torneo Siesta, 27 999 ₽), они снижают нагрузку на позвоночник и переводят её на ягодицы.

Беговая дорожка

Беговые дорожки бывают механические, магнитные и электрические. Первые и вторые — дешевле, но «грубее»: полотно движется только за счёт усилий самого бегуна. Третьи — помогут поддерживать скорость и темп бега на протяжении всей тренировки, обеспечат плавность движения и будут работать за счёт электричества. Также у любой дорожки есть тренировочный компьютер, который измеряет и выводит на экран данные тренировки: время, скорость, пройденную дистанцию, пульс и прочие.

Вот на какие ещё функции дорожек стоит обратить внимание.

• Скорость. У дешёвых моделей меньше скоростных режимов. Если вы привыкли очень быстро бегать, выбирайте дорожку, которая может поддержать большую скорость.

• Угол наклона. Некоторые дорожки «умеют» поднимать полотно вверх, имитируя подъём бегуна в горку. Наличие такой функции увеличивает стоимость дорожки.

• Наличие или отсутствие ручек. Поручни есть у большинства беговых дорожек — за них удобно держаться при ходьбе или можно схватиться при беге. Но бывают полотна без ручек, и они гораздо компактнее. Пример — электрическая дорожка Evo Fitness Fusion за 24 990 ₽.

Стоимость механических дорожек начинается от 8590 ₽, с хорошими отзывами можно купить дорожку DFC за 17 990 ₽. Предложений магнитных дорожек немного, их стоимость — от 15 490 ₽. Цены на электрические беговые дорожки начинаются от 20 990 ₽.

Аренда тренажёров

Если вы не уверены, что после окончания карантина ваш домашний тренажёр не превратится в неудобную вешалку для одежды, то можете взять спортивный снаряд в аренду.

Next2u

В сервисе аренды вещей Next2u напрокат предлагаются 14 видов тренажёров: от индборда за 500 ₽ в месяц или мини-велотренажёра за 2000 ₽ в месяц до профессиональной беговой дорожки за 45 тысяч ₽. Залог оставлять не нужно, а понравившиеся тренажёры можно сразу приобрести. Для тяжёлых тренажёров предусмотрена доставка грузчиками за 3000 ₽, сборка в стоимость не входит.

Rentmania

Выбор тут обширный: кроме стандартных вариантов есть еще прыжковые батуты от 45 тысяч ₽ в месяц и даже импульсные ЭМС тренажеры XBODY от 30 тысяч ₽ в месяц. На этой площадке представлены 87 вариантов тренажёров от проверенных физлиц. Поскольку владельцы у тренажёров разные, то и условия доставки, и цены могут отличаться. Для того чтобы выбрать наиболее выгодное предложение, слева можно выбрать нужный вам тип тренажёра, а далее изучить конкретные условия у конкретного поставщика. Например, складной велотренажёр здесь можно взять в аренду всего за 1100 ₽ в месяц. 

Арентер

Различные тренажёры предлагает и сервис «Арентер». Выбор здесь не столь велик, в арсенале только кардиотренажёры: беговая дорожка от 371 ₽ в сутки, велотренажёр от 181 ₽ в сутки и эллипс от 299 ₽ в сутки. Зато при заказе от 5000 ₽ доставка в пределах МКАД бесплатна, к тому же грузчики осуществляют бесплатный подъём на этаж. Если вам не терпится начать заниматься, можно заказать срочную доставку день в день, доплатив 499 ₽. Никаких залогов не требуется.

Чем можно заменить спортивные принадлежности

В домашних условиях отягощения можно заменить бутылками с водой, на спину вместо штанги можно надеть рюкзак, наполненный грузом. Вместо слайдов можно использовать маленькие тряпочки. Блоки для йоги заменят книги — выбирайте те, где побольше страниц. В некоторых упражнениях можно использовать стул для зашагивания. Включайте воображение, ищите выходы, но никогда не забывайте про безопасность.

Как правильно тренироваться дома

Если у вас совсем нет опыта тренировок — ни в тренажёрном зале, ни в групповых программах, — в идеале вы должны взять консультацию у тренера и врача. Но так как в режиме изоляции это сделать сложно, в первую очередь основывайтесь на вашем здоровье и ощущениях. Для первых тренировок выбирайте неинтенсивные занятия и внимательно слушайте тренера, они всегда предлагают опции для начинающих.

Тренировки должны быть регулярными. Не делайте больших перерывов и не нагружайте свои мышцы каждый день. Выделите 2–3 дня в неделю и не пропускайте их. Если всё же вы хотите тренироваться ежедневно, выбирайте тренировки разной направленности: функциональная, силовая, растяжка, йога, танцы и так далее. Тогда вы быстрее адаптируетесь к нагрузкам, а результаты не заставят ждать.

Читайте по теме: Подъём на Эверест и пробежки со знаменитостями: 10 нескучных приложений для спорта дома