Подвернул ногу — вывих голеностопа и другие травмы, причины, что делать, профилактика

Подвернул ногу: причины и механизм травмы

Подворачивание ноги — это ситуация, когда стопа меняет положение, причем резко. Чаще всего она выворачивается внутрь. Это может привести к растяжению связок либо к их разрыву, а в наиболее сложных случаях — даже к перелому лодыжки.

Что же может привести к такому событию? Чаще всего травмируются спортсмены, поскольку в процессе бега или кардиотренировок, при поднятии тяжестей очень легко поставить ногу не так, как следует. При этом человек дополнительно совершает некоторые действия, из-за которых сложно оперативно реагировать на то, что стопа соприкасается с землей неверно.

Для занятий спортом пригодится спортивная страховка. Она покроет лечение при ушибах, переломах и других травмах.

Подобрать страховку

Впрочем, не только спортсмены могут подвернуть ногу. Это может случиться, например, на неровном асфальте, брусчатке или каменистой дороге. Также запросто можно подвернуть стопу при ходьбе на каблуках. Даже обычное спотыкание способно привести к неприятным последствиям.

В то же время существуют факторы, которые увеличивают риск подворачивания стопы. Это, к примеру, лишний вес. Также травму может спровоцировать плохая физическая подготовка. Получается парадокс: с одной стороны, вывих ноги часто встречается у спортсменов, с другой — эта напасть преследует людей, у которых нет навыков бега и удержания баланса.

Первая помощь при вывихе ноги

В случае подворачивания ноги в первую очередь следует выполнить следующие действия.

Обеспечить полнейший покой. Никакой активной ходьбы и уж тем более попыток вправить голеностоп! Любая активность только усугубит ситуацию. Ваша задача — до приезда медиков не сделать себе хуже, поэтому важно унять панику и попробовать успокоиться.

Приложить холодный компресс к месту травмы — это поможет немного унять боль и уменьшить отек. Компресс изготавливается очень просто — кусочек льда заворачивается в ткань. Также можно взять что-нибудь из морозилки — например, замороженное мясо. Прикладывать источник холода необходимо на 15–20 минут, делая небольшие перерывы.

Зафиксировать поврежденный сустав, чтобы случайно не сделать еще хуже. Идеально для этой цели подойдет эластичный бинт. Фиксируйте тщательно, но не затягивайте бинт сильно, иначе нарушите кровообращение.

Поднять ногу при наличии возможности. Лучше положить ее на что-то. Такое положение ноги позволит несколько уменьшить отек.

Принять обезболивающее средство вроде ибупрофена или парацетамола.

Полезные советы для финансового здоровья вы найдете в телеграм-канале журнала Сравни.

Дальнейшие действия при вывихе ноги

После оказания первой помощи важно обратиться к врачу. Имеется в виду травматолог, но подойдет и ортопед. Специалист точно сможет провести всю необходимую диагностику — скорее всего, придется делать снимок. Только после установления точного диагноза можно будет назначать лечение. Без совета врача не стоит принимать никаких лекарств, кроме обезболивающих.

Если требуется произвести вправление, это должен делать только специалист! Никакой самодеятельности и помощи знакомых, которые утверждают, что знают все о том, как самостоятельно провести диагностику и лечение, быть не должно. Только профессионал сделает все правильно и зафиксирует полученный результат гипсом. Правильная фиксация играет огромную роль — она поможет ноге правильно функционировать в будущем. Такие вправления очень часто проводятся под анестезией, поэтому визит к врачу еще и избавит от лишней боли.

Возможно, придется пропить курс лекарств. Это могут быть противовоспалительные, гемостатические, обезболивающие средства. Но прописать их должен специалист.

Возможные последствия травмы

После вывиха ноги может появиться артрит или артроз. Первое — это воспаление сустава, а второе — его дегенерация. Оба случая возможны в результате неправильного заживления вывиха. Вот почему очень важно пройти через все этапы помощи правильно. Иначе у человека может возникнуть хроническая боль, а сам он не сможет полноценно передвигаться.

Вывих может привести к нестабильности сустава в хронической форме, если связки заживут не так, как нужно. В этом случае риск повторного травмирования резко повышается.

Также может нарушиться походка. Человек начнет хромать, потому что ему больно становиться на стопу. Каждый шаг будет причинять дискомфорт.

Если был перелом и кости срослись неверно, возможна даже деформация стопы. Это грозит проблемами в ходьбе и плоскостопием.

В каких случаях обращаться к врачу

К врачу важно обратиться в любом случае, когда подвернул ногу. Даже если у вас простое подозрение на вывих, нужно после оказания первой помощи тут же связаться с медиком. Ощутимая боль, появление отека, деформация сустава указывают на то, что вы не просто споткнулись, а приобрели серьезную проблему. Даже если кажется, что сейчас все немного поболит и пройдет, не стоит терять время на такие иллюзии.

Реабилитация после вывиха ноги

Врач может назначить пациенту физиотерапию. Она призвана разработать голеностопный сустав для того, чтобы он поскорее смог вернуться к своему прежнему состоянию и мобильности.

Может показаться, что со снятием гипса все заканчивается — на самом деле это только половина пути. После фиксации в одном положении и неподвижности сустав будто бы каменеет. Само по себе это состояние не пройдет, поэтому важно пройти курс специальных упражнений. Часто они приносят дискомфортные ощущения, но это только поначалу. Самое главное — это то, что они помогают разработать сустав максимально правильно и в щадящем режиме.

Такие упражнения важны еще и потому, что они в полной мере возвращают чувствительность. Ни в коем случае нельзя оставлять отсутствие чувствительности, так как риск повторного вывиха в таком случае повышается.

Чего не стоит делать при вывихе ноги

Следующие ошибочные действия могут привести только к ухудшению ситуации.

Прикладывать тепло. Подсознательно нам хочется защититься в моменты, когда нам плохо, поэтому мы ищем тепло. На самом деле нагрев пострадавшей зоны лишь усилит отек. Холод поможет намного лучше.

Ходить. Любое активное движение только усугубляет нагрузку на и без того травмированный голеностоп. Даже если изначально проблема была не столь существенной, после активной ходьбы она может усилиться.

Массировать поврежденную ступню. Инстинктивно хочется погладить травмированное место, помассировать его, так как мы привыкли, что массаж помогает. Но помогает он не всегда. В данном случае возникнет прилив крови, из-за чего усилится отек.

Заниматься самолечением. О первой помощи знать нужно, но в любом случае важно заручиться профессиональным мнением медика. Вы не сможете точно определить, что же с вами произошло, а вариантов может быть масса.

Чтобы получить квалифицированную помощь без дополнительных затрат, оформите страховку от несчастного случая. Это поможет сэкономить несколько десятков, а то и сотен тысяч рублей.

Купить страховку от несчастного случая

Профилактика травм и возможных проблем

Обезопасить себя на все 100% невозможно, однако можно предпринять некоторые меры, которые позволят снизить риск получения подобной травмы.

Крепкие мышцы в районе голени неплохо противостоят вывихам. Они становятся более устойчивыми, а подготовленный организм травмировать сложнее. Точнее, это можно сделать, но риск все же снижается. Организм становится менее хрупким. А быстрота реакции, умение держать баланс значительно улучшаются. Причем не обязательно становиться профессиональным спортсменом — у профи как раз травм больше. Достаточно заниматься спортом в меру и в свое удовольствие.
Удобная обувь — гарантия безопасности. Специалисты советуют подбирать каблуки не выше 5 см.
Всегда смотрите под ноги. Совет банальный, но на самом деле далеко не все его придерживаются. Между тем от камня или ямки никто не застрахован.
Проверяйте состояние голеностопа. Если вы не хотите приобрести проблемы, после травмирования голеностопа лучше покажитесь врачу. Даже если кажется, что травма незначительная, вы не можете знать об этом наверняка.

Топ-3 лучших приложений для бега

Читать по теме

Часто задаваемые вопросы про вывих ноги

Можно ли вправлять вывих самостоятельно?

Самостоятельно вправлять ничего не нужно. Точно так же нельзя просить кого-то из знакомых это сделать, если только он не медик. Люди, которые ничего не понимают в медицине, могут случайно повредить нервы, связки, сосуды.

Нужно ли ограничить движение после вывиха?

Совершенно верно — ноге обязательно нужно обеспечить покой. Ни в коем случае нельзя пробовать «расходить» ногу, тем самым якобы вернув стопу в прежнее положение. Исключительно покой, а также помощь врача!

Если подвернуть ногу, как скоро все пройдет?

Если растяжение легкое, все придет в норму буквально за несколько дней. Естественно, если не усугубить ситуацию. Но если произошел разрыв связок, на восстановление могут уйти недели или даже месяцы.

Выводы

Подвернуть ногу крайне неприятно, но паниковать не нужно. Если предпринять сразу все необходимые действия, очень скоро вы сможете ходить так же бодро, как и раньше. Если, конечно, станете соблюдать рекомендации врача и не забудете о профилактических мерах.

Три недорогие страховки‚ которые экономят до сотен тысяч рублей