Что такое гештальт

Гештальт — что это

Гештальт — это концепция, возникшая в психологии в начале XX века, которая акцентирует внимание на целостности восприятия. Основной принцип гештальт-психологии заключается в том, что человеческий ум воспринимает объекты не как суммы их частей, а как целостные структуры.

Гештальт простым языком — это то, как мы видим вещи целиком. Когда мы смотрим на что-то, наш мозг «складывает» общий образ из всех деталей вокруг. Например, когда мы видим лицо, мы не думаем о каждом глазе или носе по отдельности — мы видим именно целое лицо.

Умение видеть вещи целиком позволяет нам ориентироваться в мире, быстро обрабатывать информацию и реагировать на неё соответствующим образом.

В современном понимании гештальтом также называют незавершённые действия или ситуации, которые требуют разрешения. Это может быть некое действие, которое человек, например, совершил или, наоборот, не совершил 10 лет назад и с тех пор не может об этом забыть. В таком случае нарушается целостность его картины мира.

Пример: Марина всегда мечтала петь, но никогда не находила времени и смелости заняться этим. Это незавершённое желание — петь — создаёт у Марины чувство дискомфорта. Она может чувствовать, что упускает что-то важное в жизни. Если Марина решит взять уроки вокала или начать петь для себя, она сможет закрыть этот гештальт и почувствовать удовлетворение от реализации своей мечты и жизни в целом.

Основы и принципы гештальта

Гештальт-психология — это направление в психологии, которое фокусируется на восприятии информации и на том, как мы организуем информацию в нашем сознании. Основной принцип гештальта заключается в том, что целое воспринимается иначе, чем сумма его частей. Кстати, этими принципами довольно часто руководствуются имиджмейкеры и маркетологи.

Вот основные принципы гештальта.

Принцип близости гласит, что элементы, которые находятся близко друг к другу, воспринимаются как связанные или образующие группу. Например, точки, расположенные рядом, воспринимаются как единое целое.
Принцип сходства основывается на том, что объекты, которые похожи по форме, цвету, размеру или любой другой характеристике, воспринимаются как принадлежащие к одной группе. Например, круги одного цвета воспринимаются как единая группа, даже если они расположены далеко друг от друга.
Принцип завершённости объясняет, что, если форма выглядит неполной, наш мозг автоматически дополняет её до целого. Например, если нарисовать круг с небольшим разрывом, мы всё равно увидим его как круг.
Принцип «фигура-фон» описывает, как мы различаем объект (фигуру) и его окружение (фон). Мы довольно просто можем выделить фигуру на фоне.

На первый взгляд может показаться, что эти принципы далеки от психологии, однако именно они помогают объяснить, как мы воспринимаем мир вокруг и организуем информацию в нашем сознании. На основе этих принципов строятся психологические теории и даже проводится психотерапевтическое лечение.

Причины возникновения

Мозгу крайне важно завершить начатое или сделать то, что кажется важным. Незакрытые гештальты возникают по этой причине и нескольким другим. Рассмотрим их более подробно.

Когда ситуация остаётся неопределённой или незавершённой, мозг продолжает обрабатывать информацию, пытаясь найти завершение. Это может происходить в отношениях, работе или любых других жизненных ситуациях.
Особенно ярко незакрытые гештальты проявляются в эмоционально насыщенных ситуациях, в их числе расставание или потеря близкого человека. Невысказанные слова, неразрешённые конфликты и непрожитые эмоции могут оставаться в сознании, вызывая постоянные переживания.
Незакрытый гештальт может появиться там, где нам особенно страшно. Например, многие люди откладывают трудные разговоры или решения, что приводит к накоплению незавершённых дел.

Как закрыть гештальт

Если отвечать на этот вопрос максимально кратко, нужно всего лишь сделать то, что хочется: высказаться, сделать покупку, записаться на танцы. Если закрыть гештальт уже невозможно, например хотелось бы что-то сказать умершему человеку, можно написать ему письмо или, закрыв глаза, представить его перед собой и высказаться.

Ещё один способ закрыть гештальт — создание ритуала, который символизирует завершение. Это может быть написание письма (которое вы не обязательно отправите), сжигание какой-то вещи или любое другое действие, которое поможет почувствовать удовлетворение от завершения действия.

Самым лучшим способом закрытия гештальта является поход к специалисту, который не только верно определит незакрытый гештальт, но и подберёт наиболее подходящую форму его закрытия.

Гештальт-терапия

Гештальт-терапия — это направление психотерапии, которое фокусируется на том, что происходит здесь и сейчас. Основная идея — помочь человеку сделать свою жизнь насыщенной, спокойной и полноценной.

В процессе терапии акцент делается на осознании связи между мыслями, телом и чувствами. Это помогает людям лучше понимать свои переживания и эмоции, а также принимать их.

Гештальт-терапию иногда называют терапией контакта, потому что она помогает установить контакт с собой и окружающими, улучшая качество взаимодействия, прокачивая уровень эмоционального интеллекта. Закрытие гештальтов — одна из главных задач данного вида терапии, поскольку здесь и сейчас можно жить только в том случае, если ничего не тянет назад — в прошлое.

Опасность незакрытых гештальтов

Главная опасность незакрытых гештальтов — невозможность жить в настоящем. Мысли о прошлом, чувство вины, обиды или ощущение нереализованности так или иначе заставляют человека забыть о том, что нужно жить сейчас, а не тогда. А ещё люди с незакрытыми гештальтами могут бессознательно повторять одни и те же ошибки, не осознавая, что они связаны с незавершёнными ситуациями из прошлого.

Что ещё почитать и посмотреть по теме

Почитать

«Теория гештальт-терапии», Фредерик Перлз.
«Гештальт-терапия шаг за шагом», Джойс Фил, Силлс Шарлотта.
«Гештальт-терапия в клинической практике. От психопатологии к эстетике контакта» под редакцией Франчесетти Джанни, Джечеле Микелы, Рубала Яна.
«Путешествие в гештальт. Теория и практика», Наталья Лебедева, Елена Иванова.
«Быть в присутствии другого», Жан-Мари Робин.

Посмотреть

Вопросы и ответы о гештальте

Как незакрытые гештальты могут влиять на поведение в повседневной жизни?

Незакрытые гештальты могут проявляться в виде повторяющихся паттернов поведения, в числе которых избегание определённых ситуаций или людей. Это, как правило, приводит к тому, что человек испытывает постоянные трудности в принятии решений или постоянно возвращается к старым внутренним или даже внешним конфликтам.

Каковы основные методы работы с незакрытыми гештальтами в терапии?

В гештальт-терапии существует довольно много техник. Одна из самых популярных называется «пустой стул». Смысл техники в том, что клиент взаимодействует с воображаемым человеком или частью себя, которая будто сидит напротив на пустом стуле. Это помогает выявить и проработать незакрытые гештальты.

Выводы: кратко

Гештальт — это концепция, возникшая в психологии в начале XX века, которая акцентирует внимание на восприятии целостных форм и структур. Основной принцип гештальт-психологии заключается в том, что человеческий ум воспринимает объекты не как простые суммы их частей, а как организованные целостные структуры.

Особенно ярко незакрытые гештальты проявляются в эмоционально насыщенных ситуациях, в их числе расставание или потеря близкого человека. Невысказанные слова, неразрешённые конфликты и непрожитые эмоции могут оставаться в сознании, вызывая постоянные переживания.