logo
Ещё
31 мая 2023
2 746
Обновлено 1 июня 2023
«Марафон желаний»: 4 научных способа воплотить мечты в жизнь

«Марафон желаний»: 4 научных способа воплотить мечты в жизнь

Тактика «Просто правильно загадать желание» не работает. Но есть эффективные способы и навыки, которые помогут добиться целей и исполнить мечты. Рассказываем о них подробнее.

avatar
Редактор по кредитам

Какие способы осуществить свои мечты не работают

🧙‍♀️ Вера, что желание сбудется, если его правильно загадать, — не работает. Что бы ни твердили продавцы курсов по сбыче мечт. Такое утверждение — проявление магического мышления, то есть убеждения в возможности влиять на реальный мир посредством мыслей или символических действий (совсем как шаманы, которые изобрели танец, чтобы вызвать дождь).

По той же причине не работает так называемый «Закон притяжения», согласно которому всё, что происходит в нашей жизни, происходит из-за наших мыслей. Ни болезни, ни деньги притянуть одной только силой мысли не получится.

Нам, конечно, хочется верить, что если правильно попросить, оставить верный запрос Вселенной, то мечта сбудется. Но кроме того, что эта вера нерациональна, она ещё и опасна. Мысль, что мы несём ответственность за всё, что с нами происходит, может привести к самобичеванию, обсессивно-компульсивному расстройству и депрессии. В жизни могут случаться неожиданные плохие и хорошие события — и нужно учиться справляться с ними.

8 навыков, которые помогут воплотить мечты в жизнь

🙌 Согласно исследованиям, эффективный способ достичь цели — это прилагать усилия в реальном, материальном мире. Звучит просто, но именно это стоит напоминать себе каждый день.

В частности, важно учиться ставить цели, самосовершенствоваться и двигаться в сторону этих целей. Например, чтобы заработать миллион долларов, придётся учиться строить бизнес на миллион долларов. Или чтобы найти настоящую любовь, нужно определить, что важно в отношениях, и ходить на свидания.

8 навыков, которые помогают добиваться целей и исполнять мечты:

  • Рвение: желание пробовать новое и принимать новые вызовы и задачи.
  • Инициатива: стремление действовать и начать двигаться к своим целям.
  • Внутренняя мотивация: желание сделать что-то «просто так», а не ради внешнего вознаграждения, такого как деньги или престиж.
  • Стремление к самосовершенствованию: ощущение необходимости становиться лучше и улучшать свою жизнь.
  • Страсть: наслаждение деятельностью, которая ведёт к целям.
  • Приверженность своим целям: настойчивость в достижении целей в долгосрочной перспективе.
  • Вера в себя: вера в то, что у вас есть возможность осуществить свои мечты.
  • Устойчивость: способность идти вперёд, несмотря на трудности.

4 простых способа воплощать мечты в жизнь

1. Вести дневник

Ведение дневника позволит узнать о себе и своих целях что-то, что поможет двигаться вперёд. Для этого нужно писать свободно — просто позволять всему, что приходит в голову, выливаться на страницу.

Помимо исследования своих целей, ведение дневника поможет улучшить общее самочувствие и убрать сковывающие эмоциональные блоки. Для этого учёные советуют записывать в дневник свои эмоции и анализировать их.

2. Ставить цели

Постановка целей помогает работать эффективнее и повышает шансы достигнуть намеченного.

Причём писать лучше не просто цель, а план действий. Например, если мечта — заработать миллион долларов, нужно написать:

  • когда вы хотите достичь этой цели;
  • какие шаги предпримете для достижения этой цели;
  • как поймёте, что цель достигнута.

🤝 Чем больше вы знаете о своей цели и о том, как её достичь, тем лучше.

Приверженность цели важна, но при этом учёные уверены, что лучше отказаться от цели, если она оказалась недостижимой. Так мы высвобождаем ресурсы для инвестирования в более реалистичные цели. Это позволит избежать негативных чувств из-за неудач.

3. Проговаривать аффирмации

Аффирмации — это фразы или утверждения, которые повторяют в уме или вслух, чтобы перенести мысли в позитивное русло.

Хотя исследований по аффирмациям немного, считается, что преднамеренные мысли, такие как аффирмации, со временем могут стать автоматическими. Поэтому говоря себе что-то положительное в настоящем времени, например: «Я справляюсь», мы начинаем больше думать об этом и в конце концов верим в это.

Удивительно, но учёные доказали, что аффирмации действительно меняют поведение людей — даже помогают есть больше овощей и фруктов.

4. Установить позитивные, но реалистичные ожидания

Вы когда-нибудь слышали об эффекте плацебо или самоисполняющемся пророчестве? Оба этих процесса научно проверены и доказывают, что наши ожидания действительно влияют на результаты.

Например, если мы считаем, что лечение, вмешательство или подход приведут к положительным результатам, вероятность того, что это действительно произойдёт, возрастает. Конечно, это не исполнится со стопроцентной вероятностью, но оптимизм обычно только помогает воплотить мечты в жизнь.

🌟 Позитивные ожидания отличаются от «Закона притяжения» тем, что они не основаны на магическом мышлении. Позитивное мышление просто позволяет нам сосредоточить внимание на хорошем, а не на плохом. Кроме того, в таком мышлении есть установка на рост — когда нам важнее процесс, а не результаты.

Основано на статье psychologytoday.com.