Топ-20 методов повысить уверенность в себе

В течение многих веков люди проходили через проблему с неуверенностью, методом проб и ошибок достигали цели. Мы изучили и отобрали полезный материал. В этой статье разберём 20 лучших способов, которые повысят самооценку. Помните, что успех не приходит случайно. Для его достижения нужно работать над собой каждый день. Поэтому следующие методы будут действительны в том случае, если вы приложите усилия для их выполнения. Кому-то подойдёт один способ, кому-то другой. Пробуйте, «нащупывайте» то, что вам ближе всего по духу. 

Как стать уверенным в себе

Указанные методы повысят уверенность, помогут достичь успеха, определить свои важные качества.

Изображать уверенность

Уверенное поведение особенно важно в тех ситуациях, когда хочется убежать. Страх неизбежен, поэтому важно принять его и научиться с ним жить. Посмотрите на по-настоящему уверенных в себе людей. Постарайтесь скопировать их привычки, манеру поведения. 

Ожидание - свои и окружающих

Для формирования уверенности не нужно постоянно себя сравнивать с кем-то, опираться на чужую точку мнения, ставить перед собой невыполнимые задачи. Опирайтесь только на свой жизненный опыт. Конкуренция важна, но нужно лишь присматриваться, а не постоянно сравнивать себя. Вы – это вы, а не условный сын подруги матери. У каждого свой способ достижения результата. И он может отличаться. Результат также может быть другим. Не зацикливайтесь на своих ожиданиях и, тем более, на ожиданиях других людей. 

Физическое состояние

Следить за своим здоровьем – один из наиболее полезных советов. Человек с хорошей физической формой может добиться многого. Регулярно занимайтесь спортом, который наиболее приятен вам. Занятия повысят стрессоустойчивость, придадут сил и упорства. У мужчин выделяется тестостерон – гормон, влияющий на уверенность в себе. Важно правильно питаться, много спать. Если вы хорошо выглядите, то со временем перестанете испытывать неуверенность. Смотрите чаще на себя в зеркало, отмечайте прогресс и хвалите. За хорошее физическое состояние окружающие будут относиться к вам с уважением. 

Источник Pinterest

Осознанность и дисциплина

Среди новых навыков, которые должен приобрести неуверенный в себе человек – самодисциплина, умение планировать и выполнять. Вам важно знать, что вы делаете в данный момент, какая у вас цель, и как вы собираетесь ей достичь. Сначала придётся взвешивать каждый шаг.

Делать его будет ещё сложнее. Подготовьтесь к нему, отрепетируйте, если нужно. 

Ошибки и неудачи

Достижения успехов помогают повысить уверенность в своих силах, а ошибки человека с низкой самооценкой только понижают её. Но у успешных людей всё иначе. Неудачи их только закаляют, заставляют пытаться снова и снова. Только так можно решить любые проблемы. Если человек ничего не делает, то не совершает ошибок. Жизнь состоит из черных и белых полос. Каждому из нас приходится сталкиваться с неудачами, и важно научиться их правильно преодолевать и реагировать на них. Повысьте свою активность, набирайтесь больше сил, чтобы преодолеть это. И ваша жизнь станет прекраснее. 

Источник vecteezy.com

Осанка и походка

Умение ходить прямой и твёрдой походкой с открытыми широкими жестами выдают человека, как уверенную в себе личность. Во время ходьбы выпрямите спину, поднимите голову, смотрите перед собой и шагайте бодро. Вы быстро заметите, как обретёте уверенность. Ваше сознание изменится в лучшую сторону, а уровень стресса уменьшится.

Ходить правильно важно не только для самооценки, но и для физического состояния. 

Негативные мысли

Вам нужно научиться исключать любые негативные, которые лезут в вашу голову. Вы сможете добиться определённых успехов, если сможете контролировать внутренний диалог. Советуем в течение десяти дней следить за мыслями, которые приходят в вашу голову. Если какие-то связаны с неуверенностью в себе, то выписывайте их и анализируйте. В большинстве случаев вы поймёте, что у негатива нет основания. Над остальными придётся поработать, но ситуация не будет такой страшной, как казалась в первый раз. 

Источник customerserv.com

Достижения и успехи

Важно извлекать пользу из любых достижений. Есть отличный способ – заведите дневник, в котором отмечайте все свои успехи. Поставьте перед собой цель и отмечайте каждый маленький шаг, который приближает вас к ней. Со временем значимость достижений будет расти, и у вас появится повод по-настоящему похвалить себя, гордиться собой. 

Комплименты и похвала

Каждый реагирует на похвалу по-своему. Одни люди отмахиваются, другие смущаются, либо шутят. Всё это относятся к неадекватной реакции. Если человек отрицает комплимент, то обесценивает мнение того, кто похвалил. Развить уверенность поможет положительная реакция на комплименты.

Улыбайтесь, благодарите, не обвиняйте в лести собеседника. Ведь некоторые ваши качества точно могут нравиться другому человеку. 

Собственные права

Помните, что у вас есть права на собственное мнение. К вам должны относиться как к равному, не оскорблять и считаться с вашим мнением. Если вы работаете или живёте в том месте, где с вами не считаются и не дают попыток в случае ошибок, то сильнее отстаивайте права или расставайтесь с этими людьми. Самооценка понижается, если в адрес человека идёт постоянный негатив. 

Стрессоустойчивость

Она должна стать одной из ваших сильных сторон. Не спешите и не суетитесь. Научитесь расслабляться и управлять стрессом. Несколько минут каждый день принесут большую отдачу. У людей, которые испытывают страх или стресс, ухудшается здоровье, они хуже спят. 

Источник inpill.com

Сильные стороны 

Нужно всегда помнить о своих сильных качествах. Составьте их список, не скромничайте. Не нужно отмечать только выдающиеся. Подойдут простые, из разряда: «не опаздываю», «вежливо общаюсь» и т.п. Постоянно перечитывайте список, вносите новые качества. Хвалите себя за них и помните, что ошибки и негативные стороны есть у каждого человека. 

Визуализация

Чтобы укрепить силу воли, повысить самооценку, следует представить ситуацию, в которой вы чувствуете себя уверенно. Проработайте все детали образа. Создавайте в голове сложности и с помощью уверенного образа решайте их. Для мозга нет особой разницы между реальным и воображаемым миром.

Такой способ сможет помочь ребёнку и взрослому человеку обмануть мозг.

Ранний подъём

Добиться большей концентрации легче в первые несколько часов после пробуждения. Заставьте себя встать и потерпеть несколько минут дискомфорта. Как только встали, так сразу постарайтесь что-то сделать. Если вы решите дремать дальше, то день не получится продуктивным, вы не выполните задачи, поругаете себя за это. Если будете постоянно так делать, то во что превратится ваша жизнь?

Первостепенная задача с утра

Утром нужно заняться самым сложным или важным делом. Разберитесь с основными задачами, и после того, как план уже достигнут, распределите мелкие дела на оставшийся день. После выполнения сложных задач легче настроиться на лёгкие. У вас в голове не будут сидеть навязчивые мысли о том, что впереди осталось что-то важное.

Преодолеть сопротивление

У каждого человека есть такое дело, которое он старается избежать или оставить на потом. Время на его выполнение мы занимаем более мелкими проблемами, хобби. У нас в голове будет мысль о том, что мы опять отложили. Начните делать, и у вас появится энергия, вера в свои силы.

Уверенность распространится на другие сферы жизни.

Отдавайте

Не будьте тем человеком, который только берёт, но ничего не даёт взамен. Будьте бескорыстными в отношениях. Заставьте людей ценить вас, вспоминать о ваших хороших качествах. Окружающие будут относиться к вам с большей симпатией, что повысит вашу уверенность в собственных силах.

Каждый заслуживает большего

Жизнь человека зависит от его представления того, что он заслуживает. Чем больше он отдаёт людям, то сильнее растёт представление. Психологи называют этот процесс теорией ожидания. Она состоит из:

• силы желания человека;
• веры его в то, что он может этого достичь;
• веры в его действия, направленные на достижение.

Общение

Говорить чётко, просто, ёмко – способы повысить самооценку и отношение окружающих. Люди тянутся и уважают того человека, который их вдохновляет, умеет легко разъясняться и способен выслушать.

Важно повышать коммуникативные навыки, влиять на окружающих людей своим общением. 

Настроиться на следующий день

Советы психологов включают в себя медитацию. Не только ту, о которой мы говорили ранее, но и связанную с подготовкой к следующему дню. Вечером нужно уделить несколько минут на то, что вы будете делать завтра. Не стоит составлять список дел, можно ограничиться тем, с чего начнёте день. Настройтесь на обязательное выполнение дела. Утром у вас уже будет частичный или полный план на день с принятыми вчера решениями. 

FAQ

Отношения влияют на самооценку?

Причины неуверенности не зависят от имеющихся отношений. Если у вас есть вторая половинка, то это не повысит вашу самооценку. Возможен кратковременный результат, пока не случится первый конфликт. 

Нужно ли быть с собой строгим?

Не добьёшься успеха, если будешь себя критиковать, поскольку самокритика – дурная привычка. Её нужно заменять на одобрение. Со временем человек поверит в это, начнёт становится лучше. Нужно развивать самодисциплину, а не ругать себя за что-то. 

Мужская и женская самооценка отличаются между собой?

Раздельных понятий самооценки по полу нет. Мужчины чаще ориентируются на достижения цели вовне. Женщины чаще подразумевают под самооценкой то, как к ним относятся мужчины, как их любят. 

Какие ошибки допускают люди с низкой самооценкой?

Если человек хочет решить проблему неуверенности, то ему нужно исключить: 

• терпение с тем, что его не устраивает;
• неуверенность в своих силах;
• перестать ориентироваться на мнения окружающих. 

Вывод

Вышеперечисленные советы помогут вам добиться результата только в том случае, если вы не ограничитесь только их прочтением. Для достижения собственных успехов вам нужно:

• выглядеть уверенно в любых ситуациях;
• раньше вставать и начинать день с важного дела;
• не поддаваться ожиданиям других;
• визуализировать успех;
• заниматься спортом;
• не зацикливаться на ошибках;
• отмечать достижения и свои сильные стороны;
• правильно реагировать на похвалу;
• заранее строить планы на завтрашний день;
• чаще общаться с окружающими;
• уметь отдавать частичку себя;
• расслабляться и бороться со стрессом;
• помнить, что вы достойны большего.