4 факта о том, как коронавирус изменил наш сон

Специалист по сну Мэтт Уокер рассказал в мини-лекции для TED, как пандемия COVID-19 изменила привычки сна людей по всему миру. Пересказываем самое интересное.

1. Люди стали спать больше

Исследование, проведённое в Европе, США и Азии, показало, что во время пандемии люди стали спать больше — в среднем на 25 минут каждую ночь. Это хорошая новость: здоровый сон помогает укрепить иммунитет.

Можно ли победить недосып? Отрывок из книги «Здоровый сон»

Читать по теме

2. Качество сна ухудшилось

Несмотря на то, что люди стали спать больше, качество их сна в пандемию ухудшилось. Об этом говорит американское исследование: 60% опрошенных жителей США почувствовали, что их сон стал беспокойнее. Но, вероятно, это субъективное ощущение — 40% респондентов не заметили никаких ухудшений.

3. Люди стали позже ложиться и вставать

Коронавирус изменил распорядки дня миллионов людей. С введением «удалёнки» многим больше не нужно вставать рано-рано утром, чтобы ехать далеко в офис или отвозить детей в школу. Люди начали позже просыпаться — и, соответственно, позже ложиться спать. Мэтт Уокер назвал этот феномен «местью ночных сов».

Как выбрать матрас

Читать по теме

4. Люди стали чаще видеть сны

Исследователи заметили, что люди в пандемию COVID-19 начали чаще видеть сны, в том числе и про сам коронавирус. Это связано с предыдущим пунктом: люди стали дольше спать утром, а именно в это время суток мы видим большее количество снов. Кроме того, сновидения помогают бороться с эмоциональными травмами, причин для которых за последние пару лет, увы, прибавилось.