Как строить планы, когда неясно, что будет дальше

1. Не принимайте решения на эмоциях

Неопределённость и неизвестность возникают из-за недостатка информации. Они вызывают стресс для психики, мешающий делать выбор. Человек начинает чувствовать себя беспомощным, так как не может повлиять на происходящие события. Всё это вызывает тревогу.

Когда нет контроля, кажется, что происходящие события «больше» человека. Появляется растерянность: жизнь должна быть вот такой, а стала вот такой. К той жизни мы готовы, к этой — нет.

В таких условиях людям свойственно паниковать и принимать опрометчивые решения. Однако не стоит поддаваться панике и возводить в абсолют нынешнюю неопределённость. Она немногим отличается от той, что была в так называемые «более стабильные времена». Когда человек совершает выбор, у него никогда не бывает совершенно полной исчерпывающей информации.

Во время кризиса обязательно нужно думать о завтрашнем и послезавтрашнем дне. Риски возрастают, поэтому лучше доверять проверенным решениям. Например, если принимать решения о финансах, то не стоит выбирать инструменты с высокой доходностью, например акции. Вместо этого можно просто открыть вклад, чтобы получать пусть и невысокий, но гарантированный доход.

2. Определите, на что можно повлиять

Важно понимать, что вызовы и кризисы происходят циклично. Они были в прошлом и ещё будут в будущем. И от отношения к ним во многом зависит, получится ли прийти к своим долгосрочным целям. Неопределённость можно научиться выдерживать. Для этого нужно увидеть, какие факторы реально зависят от вас напрямую, а какие — нет. И принять, что человек в принципе многое не способен контролировать.

Далее нужно перестать пытаться предсказать и предугадать слишком сложные грядущие события. Переведите своё внимание исключительно на то, что в зоне вашего контроля.

Ограничивайте СМИ и социальные сети. В противовес «зоне влияния» они представляют так называемую «зону забот». Она интересует и эмоционально «цепляет», но воздействовать на неё невозможно.

Определите именно ваше личное текущее положение дел, а не положение дел в мире. Распишите краткосрочные планы на день, неделю, месяц, заполните календарь встреч. Часть задач будет с конкретным сроком, датой и временем, а некоторые будут гибкими, которые необходимо сделать за неделю, например.

3. Не останавливайтесь

Самое худшее, что можно сделать при неопределённости, — это замереть в ожидании. К сожалению, мир не будет ждать вместе с вами, а просто снесёт вас, как мчащийся на огромной скорости поезд.

Сложные времена — не повод останавливаться. Это время развития, укрепления своих внутренних опор и осуществления планов, которые в другой ситуации показались бы немыслимыми.

Не поддавайтесь искушению жить одним днём. Даже если неясно, что именно будет завтра, само завтра — будет. Рассчитывайте на это. Бросить всё, растратить сбережения, перестать учиться или строить карьеру — просто. И при нынешней непредсказуемости кажется даже разумным. Но кризис пройдёт, а вы останетесь. Поэтому продолжайте планировать будущее: копите, инвестируйте, ставьте цели.

Делайте акцент на тех ресурсах, которые сложнее потерять. Лучше всего — на нематериальных. Например, на отношениях, связях, образовании и навыках, на поддержании своего физического и психического здоровья. При любом повороте событий эти вещи не окажутся лишними, и вложения в них — самые благодарные. Пройдите обследование, вылечите зубы, обучитесь на курсах, займитесь спортом.

4. Определите цели

Подумайте о большом результате, который вам важен. Что это: например, финансовая свобода, своё дело, обучение в престижном вузе, покупка жилья или путешествие.

Далее нужно проанализировать, какие навыки и компетенции для этого у вас есть. Потом подсчитать возможный доход и прикинуть, с какой вероятностью он сможет покрыть расходы на желаемую цель.

Затем определиться по времени: что можно сделать для своей большой цели за месяц, квартал, год.

Выстройте несколько стратегий своего поведения. Можно определить для себя три сценария. Например, позитивный, нейтральный и негативный. Примерно прикинуть их вероятности. Под нейтральным сценарием понимается желаемый план, под позитивным — превышение желаемого плана, под негативным — его недовыполнение.

Разумно моделировать таким образом, чтобы в целом устраивали все сценарии, включая негативный. Умение быстро перестраиваться и менять цели в меняющихся обстоятельствах очень поможет. Выполняя задачи, вы будете понимать, как быстро идёте к цели, и по необходимости корректировать выбранную стратегию.

5. Двигайтесь маленькими шагами

Нужно сузить горизонт планирования. Если раньше можно было продумать всё на десятки лет вперёд, то сейчас придётся сконцентрироваться на паре ближайших, а то и меньше. Стоит исходить из данных на сегодняшний день.

Против неизвестного хорошо работает известное. Например: у меня больше не получается спланировать отпуск, но я могу спланировать, что приготовить на обед. Или: я не знаю, когда увижу своего друга, но могу пока сажать цветы на подоконнике и думать о том, как я их потом ему покажу.

В целом наполняйте свой день маленькими делами (полежать в тёплой ванне и поужинать с семьёй — тоже считается). Это даст ощущение контроля собственной жизни. Да, это только её часть. Но это то, что спасает от неопределённости, бессилия, незавершённости. Это завершаемые процессы с результатом, который можно сразу увидеть и почувствовать.

Стратегия маленьких шагов работает везде, в том числе и в финансовой сфере. Например, можно понемногу копить подушку безопасности даже при маленьком доходе. О том, как это делать, мы писали здесь и здесь. Важно помнить, что быстрые крупные одномоментные сделки с обещанием больших доходов в кризис обычно приводят к убыткам.

При этом не стоит «складывать все яйца в одну корзину». А лучше наблюдать: какая идея, стратегия, выбор получат максимальные возможности для реализации. И продолжать именно их, отложив все остальные.

Продолжайте двигаться к тому, что для вас действительно важно, сохраняя контакт со «здесь и сейчас». Смотрите в своё будущее из настоящего момента. Из другого это сделать всё равно невозможно.

Советы по планированию дали:

Анастасия Корнеева, психолог онлайн-платформы Грань.рф;
Александр Патешман, независимый финансовый советник;
Валерий Гут, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта;
Екатерина Цаюкова, психолог, преподаватель психологии международной школы профессий;
Ирина Кузютина, психолог сети клиник интегративной медицины Дмитрия Раевского;
Людмила Вильданова, практикующий психотерапевт;
Михаил Старостин, аналитик, основатель digital-агентства «1studio»;
Сергей Гатауллин, декан факультета «Цифровая экономика и массовые коммуникации» МТУСИ;
Юлия Попова, независимый финансовый консультант;
Юлия Зубова, психолог, коуч, преподаватель психологии в МГУ имени М. В. Ломоносова.