Подавала на продление ежемесячных пособий на ребенка 3+. С бывшим мужем в разводе, платит алименты, до 3-летия ребёнка платил и мне на содержание, он живёт в другом городе. Своего жилья нет, живём в арендованной (12 тысяч ₽). Не могу устроиться на работу, т. к. отказывают, как слышат, что ребенок 3-х лет. Садик в городе до 18.00, а я одна в этом городе. В ЦЗН не могу встать, так как арендодатель не готова ставить на временную прописку. По итогу доход 9900 ₽, но не пропускают, так как я трудоспособный родитель. Пособие было на ребёнка 100%, выживали, сейчас совсем отказали, так как я считаюсь трудоспособным. На официальную работу не могу устроиться, по графикам не успеваю ребёнка с садика забрать или плавающие выходные. Я не знаю, как теперь быть, практически я одинокий родитель, отец ребёнка приезжает 1 раз в месяц и то на 1 день. Как можно получить пособие?
Ответ эксперта
Отвечаем на потребительские вопросы о финансах
Отвечает врач-терапевт группы компаний BestDoctor Ярослав Конышев.
В сознании большинства жителей планеты прочно укрепилась цифра 10 000 шагов в день. Разберём, насколько это корректное количество физической активности.
Динамические нагрузки действительно важны и оказывают общеукрепляющее действие на организм, являясь отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и снижая риски развития ишемических осложнений (инфаркты, инсульты). Российское кардиологическое общество, являющееся частью Европейского, рекомендует четыре-пять раз в неделю регулярные аэробные физические нагрузки длительностью не менее 30 минут.
Как правило, в исследованиях принимают участие пациенты с установленным диагнозом артериальной гипертензии, поэтому словом «нагрузка» обозначается как минимум ходьба в среднебыстром темпе, когда человек ещё может произнести сложную фразу, но уже с небольшой одышкой. Молодым людям без отягощённой соматической патологии допустимо выполнять и более интенсивные виды аэробных нагрузок. Важен не столько сам факт наличия двигательной активности, сколько её непрерывный характер, то есть эти полчаса вы должны двигаться одинаково интенсивно без перерывов — таким образом улучшается не только тонус сердечной мышцы, которую также можно тренировать, но и работа клапанно-венозного аппарата нижних конечностей, что позволит сократить риски развития варикозного расширения (проявляется часто болью, отеками) вен.
Большинство людей проходит от пяти до семи тысяч шагов в сутки, однако если вы добавите полчаса-час непрерывной ходьбы в день в интенсивном темпе, легко добавите к ним ещё около пяти тысяч. Ориентироваться, впрочем, стоит не на количество, а на характер нагрузки, а также её регулярность, только тогда будет реализован профилактический потенциал двигательной активности.
Не требуйте от себя невозможного сразу, важно постепенно наращивать толерантность к физической активности, если пока что она минимальная.